23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_smoke]

też posiadam to samo hmb ...
200 kaps ...
nie ćwiczę codziennie ...
do tej pory brałem tylko przed i po treninngach(po jednej kapsułce) ...
średnio 2 razy w tygodniu ...
czy coś zmieniać? ...
i jak brać tego gainera przy okazji się spytam ...
też w dzień treninngu jedynie czy może codzień ? ...
posiadam Super Whey gainer 4000 ...

z góry dzięki za odpowiedź ...
Smoke

[budo_power-zone]

Witam

HMB zwieksz przynajmniej do 4-6 kap. dziennie.
Gainer'a stosuj w zaleznosci od zapotrzebowania na skladniki w diecie. Zazwyczaj stosuje sie 1-3 razy dzienie w ilosci 50-100 g na porcje. Korzystnie jest brac gainer'a po treningach (nie lacz tylko z HMB w jednej porcji, daj czas HMB zeby sie wchlonelo ok. 20-30 min.)

[budo_mumineq]

A kreatyne? biore TYLKO jedna godzinke przed siłownia, nic nie pije na treningu, więc nie wiem czy to ma sens, mam jeszcze ze 100 tabletek więc może zmienic coś?

[budo_power-zone]

Oczywiscie mozesz brac kreatyne przed treningiem badz bezposrednio po nim. Jest sens jak zostalo Ci 100 tabletek, przyjmuje ze kazda ma 1 g kreatyny to bierz 3-4 tabletki dziennie przed badz po treningu. W dni nietreningowe rano nadczczo.