5 odpowiedzi w tym temacie

[WeatherDaniel]

Witam wszystkich.Prosiłbym bardzo o sprawdzenie mojej diety na mase.Ważę 65kg i mam 182cm wzrostu.Nie jestem pewien czy nie jem za dużo weglowodanów.Proszę o pomoc.

9.00 Płatki kukurydziane i troche rodzynek

11.00 2 kajzerki z serkiem lub rybką,wafelek ryzowy,2 serki topione w plasterkach,szklanka mleka, banan

13.30 1 bułkę z serkiem,jabłko,wafel ryzowy,serek danio,2 plasterki serka

16.00 100 g ryżu lub 100g makaronu + rybka lub filet z kurczaka

18.00-19.00 trening

po treningu banan,100g ryżu lub makaronu + filet z kurczaka lub rybka

21.00 serek lub mleko

[KAM]

Na pierwszy rzut oka za mało węglowodanów,białka i tłuszczy
Zobacz jak powinny wyglądać dieta w tematach podwieszonych lub w innych tematach użytkowników

[Bover]

Na pierwszy rzut oka za mało węglowodanów,białka i tłuszczy

Czyli wszystkiego

[KAM]

Czyli wszystkiego

No niestety

[EXPERTO]

Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale i napisz konkretną liczbę gram każdego produktu, chociaż z przybliżeniu...

[WeatherDaniel]

Dzieki panowie za porade.Przeczytam inne tematy i sprobuje ułożyć lepszą dietę