9 odpowiedzi w tym temacie

[JaqquB]

Witam! Zwracam się na tym forum z wielkim problemem. Pompki robię od dobrych 4 miesięcy. Mój plan to 1 dzień: robisz tyle pompek ile możesz dzielisz wynik przez 2 (np zrobiłeś 30, 30:2=15) i w następne dni robisz po 6-7 serii po tyle pompek ile Ci wyszło. Zacząłem ten trening i rezultaty były widoczne. Straciłem "cycki" które zaczynały mi się robić urosły mi trochę mięśnie i rozrosły mi się barki. Teraz doszedłem do 50 powtórzeń. Jestem z siebie zadowolony. Teraz moje pierwsze pytanie: Czy ten plan był dobry? Przeczytałem też wiele postów na forach i nie wiem czy to prawda że pompki są szkodliwe czy to po prostu głupota? Prosiłbym też bardziej doświadczonych "zawodników" ode mnie o pomoc. Chciałbym prosić o inny plan pompek lub innych ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. A tak w ogóle mam 15 lat 172 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Kuba Lublin.

[laska05b]

czemu temat zrobiles w tym dziae? z tego co zrozumialem pompki robisz codziennie????
na pierwsze pytanie odp plan byl do kitu!!! jezeli chciales spalic cycki to ci sie udalo
2 pompki nie szkodza tylko nie trzeba robic ich codziennie miesnie musza miec czas aby odpoczac
poszukaj planu domatora jezeli chcesz cwiczyc domowymi sposobami

[JaqquB]

Ojj mniejsza o dział. A dlaczego plan był do kitu? 7 dnia ćwiczeń robiłem przerwę. Mięśnie odpoczywały... A co do planów domatora to nie ma nic ciekawego same głupoty jakieś. Więc prosiłbym o konkretniejszą pomoc.;D

[laska05b]

7 dnia odpoczywales aha no niezle... jaki jest cel twojego treningu?? masz jakies hantle drazek lub cos w tym stylu? a plan byl do kitu bo zamiast miesnie rosly to sie spalaly(tak prosto mowiac)

ps. niech mod tego dzialu przeniesie temat

[JaqquB]

Teraz to potrzebuje masy. I ona jest moim celem. nie mam drążka a ni hantli niestety.;/

[JaqquB]

Zresztą na zdjęciu widać czego mi potrzeba.;p

[laska05b]

no masz racje jedzenia! dieta+trening(duzo jest na necie cwiczen ktore mozna robic w domu http://forum-kultury...omatora-w-domu/) ile masz lat?

[JaqquB]

15 wiosen liczę.

[Dathí]

Tak jak Laska napisal; jedz! Jedz! i jeszcze raz JEDZ!! Dieta to podstawa. Uloz sobie diete i zamiesc w dziale DIETA to ja koledzy poprawia (sa nawet gotowe przyklady roznych diet) Czytaj forum i poglebiaj wiedze bo ona jest droga do sukcesu.
I nie probuj sie lapac za zadne suplementy


Dobra dieta i trening domatora a efekty beda bardziej niz dobre na poczatku

[janu]

Tak jak Laska napisal; jedz! Jedz! i jeszcze raz JEDZ!! Dieta to podstawa. Uloz sobie diete i zamiesc w dziale DIETA to ja koledzy poprawia (sa nawet gotowe przyklady roznych diet) Czytaj forum i poglebiaj wiedze bo ona jest droga do sukcesu.
I nie probuj sie lapac za zadne suplementy


Dobra dieta i trening domatora a efekty beda bardziej niz dobre na poczatku

Temat przeniesiony. Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale i wdziale dieta przedewszystkim