18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zandark]

Siemka mam problem. Mam 16 lat 185cm wzrostu, waze 59 kg trenuje od 6 miesiecy kung fu. Ostatnio bardzo powaznie traktuje treningi i rozne zeczy z tym związane, chcialbym sobie ustalic jakąs dietę ktora wspomoze prawidlowie rozwijanie sie miesni oraz calego rozwoju . Jesli moglibyscie napiszcie mi ile i czego powinienem dziennie jesc zebym mogl sie prawidlowo rozwijac. np jakie zeczy są wskazane a jakie nie i takie tam. z gory dziekuje i pozdrawiam.

[budo_sorata]

poszukaj na googlach , o dietach na mase w necie jest wiecej niz o wojnie w iraku

[budo_novocaine]

czemu ludzie nie pytaja trenerow..? ten, kto cie uczy robi to od pewnego czazu. skoro jest zdrowy i sprawny (przynajmniej powinien byc) to jego dieta, trening czy co tam jeszcze sprawdza sie. wiec mozna spytac, spisac i po modyfikacjach sprobowac na sobie. lepsze to bedzie niz informacje z sieci, moim zdaniem.

[budo_sorata]

czemu ludzie nie pytaja trenerow..? ten, kto cie uczy robi to od pewnego czazu. skoro jest zdrowy i sprawny (przynajmniej powinien byc) to jego dieta, trening czy co tam jeszcze sprawdza sie. wiec mozna spytac, spisac i po modyfikacjach sprobowac na sobie. lepsze to bedzie niz informacje z sieci, moim zdaniem.

a jak trener powie "koksy bracie , koksy" to co ?

[budo_zandark]

dzieki sorata za info, chcialem sie na forum spytac bo trener mi mowil ale nie spamietalem wszystkiego

[budo_sorata]

wiesz co ja bym Ci dal linki gdzie to jest opisane ale na forum linkow podawac nie wolno , jak chcesz wysle Ci na pm'a

[budo_bardt]

Zacznij jesc kurczaki 8) masz niedowage chlopie.

[budo_zandark]

moze na gg moj numer to 1017963

Zacznij jesc kurczaki masz niedowage chlopie

kurczaki? ale w jakiej postaci ? gotowame czy pieczone bo to chyba ma jakies znaczenie

[budo_tora]

Masz ewidentnie niedowage. Zacznij sie prawidlowo odzywiac bo jeszcze anemii sie nabawisz! Jedz 5-7 posilkow dziennie zawierajacych 30 g bialka, odpowiednie ilosci weglowodanow zlozonych, witaminy i mikroelementy + tłuszcz nienasycony. -- to w jednym posilku.

[budo_nightwolf]

stary najpierw ty nabierz masy a pozniej mysl o miesniach! wystarczy bys duzo jadl (bardzo duzo) to przede wszystkim kiedy juz osiagniesz mase np 72- 77 kg jaka jest mniej/wiecej odpowiednia dla twojego wzrostu (ja mam 187 i waze 72) wtedy mozesz cos myslec o rozwoju "zyly"

[budo_laser]

spoko, masz 16 lat. MAsy zdążysz nabrać, zaczniej napewno wicej jeść. Ja w wieku 16 miałem już 190 cm a waga L) - 72 kilo. hehe, chudy jak patyk poprostu. Teraz jest około 100 kilo i good. Tak ze jedz więcej, to jest dieta dla ciebie, szczególnie białego mięsa. Ewentualnie możesz też po każdym treningu wypić odżywki , gainera jakiegoś.

[budo_warhead]

dokladnie ... w tym wieku zadna dieta .... duzo jedz, duzo sie ruszaj jak unormujesz gopodarke hormonalna ciala zacznij stosowac silownie i odzywki.

[budo_warhead]

stary najpierw ty nabierz masy a pozniej mysl o miesniach! wystarczy bys duzo jadl (bardzo duzo) to przede wszystkim kiedy juz osiagniesz mase np 72- 77 kg jaka jest mniej/wiecej odpowiednia dla twojego wzrostu (ja mam 187 i waze 72) wtedy mozesz cos myslec o rozwoju "zyly"

Tez masz "niedowage" powinno sie mniej wiecej wazyc tyle ile ma sie wzrostu + - 3 kg. Ale wszystko zalezy od nas z jaka waga sie dobrze czujemy czy wygladamy.

[budo_zandark]

ok wieldzie dzieki za te posty, zastosuje sie do tego co mowicie. poklon

pozdrawiam

[budo_zandark]

kurde pomylilem sie mam okolo 180 cm a nie 185 sorki za pomyłke :roll: , jeszcze raz dziekuje za odpowiedzi poklon

[budo_power-zone]

Witam

Jezeli Twoj powrot z treningu do domu jest dlugi to warto zastosowac odzywke typu Carbo i popijac ja sobie bezposrednio po kazdym treningu. Wydatnie wplynie na Twoja regeneracje po treningowa. Jest dosyc tania, naprawde warto.

[budo_zandark]

a gdzie jąnabyć w aptece? czy moze w jakims sklepie sportowym ?

[budo_power-zone]

U nas mozesz dostac, jest b. tanie jak na odzywke 1 kg starcza na 20 porcji cena 25 zl lub wieksze ekonomiczniejsze opakowanie 4 kg 80 zl. Jako czlonek BUDO otrzymasz jeszcze 5% rabaciku od nas.
Adres: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_zandark]

acha
.