10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_power-zone]

Witam

Postanowilem zebrac pare ciekawych doswiadczen i ulozylem schemat wspomagania pod trening sztuk walki z zastosowaniem odzywek oraz suplementow. Produkty, które zastosowalem w tym zestawieniu ulozylem priorytetowo od najwazniejszego tak, żeby każdy w zaleznosci od mozliwosci finansowych mogl sobie cos wybrac.

Potrzebne beda produkty (wszystkie dostepne sa w Power-Zone):

- Carbo czyli odzywka weglowodanowa z dodatkiem witamin i mineralow
- Kreatyna monohydrat
- Prepart witaminowo-mineralny
- Tauryna
- Glukozamina
- Witamina C
- ZMA
- Aminokwasy BCAA (inaczej zwane rozgalezione)
- Koenzym Q10
- Kolagen
- Zenszen

Oczywiście nie da się ulozyc idealnego planu dla wszystkich, gdyz każda osobe należy rozpatrywac indywidualnie, ale mam nadzieje ze ten plan posluzy wielu użytkownikom jako podstawa, z ktorej ew. można cos wiecej kombinowac i ukladac.

Jeżeli chodzi o zastosowanie kreatyny w tym planie to zastrzegam, ze sugeruje ja osoba które posiadaja przynajmniej kilku miesieczny staz i sa odpowiednio wytrenowane (chodzi o wyczerpanie naturalnych rezerw organizmu, które na poczatku sa duze i nie warto od razu lapac się za kreatyne). Zalecam wiek wiekszy niż 16 lat. Można ja stosowac 6-8 tyg., lub mniejsze dawki 2-3 g dziennie non-stop.

Plan ponizej jest ulozony pod względem poprawy ogolnej wydolnosci i kondycji zawodnika przy wadze ok. 80 kg.

Dzien treningowy:
Po sniadaniu 1 tab. Preparatu witaminowo-mineralnego + 1 kap. Zenszenia.
30 min przed obiadem 5-10 g kolagenu.
Po obiedzie profilaktycznie 750 mg siarczanu glukozaminy (zazwyczaj jest to 1 kap.) + 1 tab. Witaminy C.
30 min przed treningiem 5 g BCAA + 1,5 g Tauryny popite sokiem.
Bezposrednio po treningu 5 g kreatyny + 1,5 g Tauryny + 60 g Carbo wymieszane z 500 ml wody.
Po posilku potreningowym 1 kap. Koenzymu Q10.
30 min przed kolacja 5-10 g kolagenu
30 min przed snem 3 kap. ZMA (standardowa porcja).

Dzien bez treningu:
Bezposrednio po przebudzeniu 1,5 g Tauryny + 5 g kreatyny popite sokiem bądź 40 g Carbo.
Po sniadaniu 1 tab. Preparatu witaminowo-mineralnego + 1 kap. Zenszenia.
30 min przed obiadem 5-10 g kolagenu
Po obiedzie profilaktycznie 750 mg siarczanu glukozaminy (zazwyczaj jest to 1 kap.) + 1 tab. Witaminy C.
BCAA – nie stosujemy.
30 min przed kolacja 5-10 g kolagenu
Po kolacji 1 kap. Koenzymu Q10.
30 min przed snem 3 kap. ZMA (standardowa porcja).

Teraz pewnie wiele osob zapyta jakie produkty, jakie firmy mam wybrac? Podam po kilka dobrych pozycji ze sklepu:

- Carbo czyli odzywka weglowodanowa z dodatkiem witamin i mineralow
Najkorzystniej cenowo wychodza Carbo Olimp oraz Activita (w foli po 1 kg) lub bezsmakowe 3 kg Hitec koszt ok. 25-80 zl

- Kreatyna monohydrat
Sugeruje zastosowac tania i sprawdzona kreatyne Vitalmax 300 g koszt 36 zl ew. można kupic wieksze opakowanie innej firmy z kolega na pol, albo na 2 cykle. Godne uwagi firmy to: Multipower, Inkospor, Olimp CreaPure, Optimum Nutrition, Ultimate, Universal, Nutrend koszt ok. 50-80 zl.

- Prepart witaminowo-mineralny
W sklepie jest pare ciekawych pozycji np. Naturell Maxivit, Universal Daily Complete, Optimum Opti Men, MLO Sport Power koszt ok. 25-60 zl.

- Tauryna
Olimp’a bądź Vitalmax’a koszt ok. 16-18 zl

- Glukozamina
Zdecydowanie polecam sprawdzonego Olimp’a Glukozamina 60 kap. (26 zl) bądź 120 kap.(41 zl)

- Witamina C
Nutrend Witamina C 110 tab./500 mg stopniowo uwalniana koszt 18 zl

- ZMA
Olimp ZMA lub Hitec ZMA koszt ok. 45-80 zl.

- Aminokwasy BCAA (inaczej zwane rozgalezione)
Polecam Hitec Amino Anabol 125 kap. lub tansze Activita BCAA koszt ok. 50-65 zl.

- Koenzym Q10
Olimp bądź Naturell koszt ok. 20-30 zl

- Kolagen
Olimp Kolagen Activ w proszku 400 g koszt 40 zl

- Zenszen
Naturell Zenszen 60 tab. koszt 14 zl.

Wszystkie wymienione produkty dostaniesz w naszym sklepie internetowym: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dodatkowo przypominam o rabacie 5% dla uzytkownikow BUDO od ww. cen.

Jakiekolwiek kopiowanie, rozpowszechnianie tego tekstu bez zgody firmy Power-Zone z siedziba w Warszawie jest zabronione.

Mam nadzieje, ze wiele osob dzieki temu planowi poprawi swoje wyniki sportowe czego Wam goraco zycze.

Pozdrawiam i zapraszam na zakupy.
POWER-ZONE 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-tabl-2,p.html

[budo_v0y]

30 min przed treningiem 5 g BCAA + 1,5 g Tauryny popite sokiem.

O tym chyba juz rozmawialismy ?
Tauryna nie jest zalecana przed treningiem areobowym...
Pozdrawiam

[budo_ludee]

nie widze opcji:
jest fajny, ale nie ma kasy
mysle ze ta opcja by miala najwiecej zwolennikow bo jak kazdy wie odzywki to nie tania sprawa

[budo_zjarany_swistak]

a ja bym sie zle czul jakbym ciagle lykal jakies tabletki...bedzie tak jak z gainerem. Kupilem 2.5 kg zeby przybyc na masie, wzialem ze 3 razy i zaczalem poporstu baaaaaardzo duzo jesc i mi skoczylo kilka kg samo z siebie
Pytanie OT ale musze :wink: Power-Zone za niedlugo oprocz kravki wejdzie mi silka i czy moge brac gainera po treningach jako uzupelnienie weglowodanowe?(gain fast proto sie nazywa) I czy jakos strasznie mi waga skoczy od tego?dzieki za odp

[budo_novocaine]

brak opcji "jestem czystym konserwatorem" (albo konserwatywnie czysty, jak kto woli..)

ale milo, ze ktos w ogole pomyslal nad czys takim.

[budo_power-zone]

V0y wszystko zalezy oczywiscie od rodzaju treningu, niestety nie da sie wszystkiego ujac w jednym schemacie, masz doswiadczenie wiec sam wiesz. Sadzilem, ze na treningach sztukach walki (przynajmniej te co widzialem) przewazaja wysilki beztlenowe.

[budo_power-zone]

Swistak jasne, ze mozesz brac Gain Fast po treningach. Czy masa pojdzie to zalezy od zbyt wielu czynnikow, jezeli bedzie nadwyzka kaloryczna (wiecej bedziesz zjadac niz masz zapotrzebowanie) to powinienes przytyc. Ja np. Gain Fast'a juz nie stosuje bo strasznie szybko na nim tyje (ubocznym efektem sa rozstepy), ale przy moich gabarytach to nie jest zbyt wskazane, teraz stawiam bardziej na jakosc niz ilosc.

[budo_ww60]

Cześć Mam pytanie odnośnie TAURYNY - co to jest i do czego służy

[budo_power-zone]

Tauryna to drugi co do ważności aminokwas po glutaminie, to świetny antykatabolik, korzystne jest połączenie jej z cyklami kreatynowymi, gdyż wydatnie wpływa na wchłanianie kreatyny. W polaczeniu z kofeina moze pobudzac, ale mniej gwaltownie, pobudzenie moze byc rozlozone na dluzej.

[budo_worns-4life]

Rozumiem, POWER-ZONE, że dla mnie jako nadziej Polskie boksu, 100% zniżki?

No, bo jeśli TAK, to ja lece do sklepu i od zaraz zaczynam stosować Twój plan!!!

[budo_power-zone]

OK niech bedzie 100% znizki *









UWAGA: Na koszty wysylki dla zamowienia powyzej 500 zl