10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mesjasz]

jesli bylo to przepraszam,ale ledwo zywy jestem i nie mam sily szukac,a wyszukiwarke gdzies wcielo...
jak to jest z oslanianiem masy miesniowej w czasie treningow aerobowych...trzeba to robic zawsze,czy tylko w wypadku stosowania diety majacej na celu zmnijszenia ilosci tluszczu w organizmie(tzn. spozywania mnijszej ilosci kalorii niz organizm spala)?

[budo_tora]

aby oslaniac miesnie przed spaleniem w trakcie robienia rzeźby uzywa sie antykatabolikow takich jak: hmb, glutamina, tauryna, BCAA. Oczywiscie dieta tez robi swoje.

[budo_mesjasz]

wiem,chodzilo mi o to czy trzeba to robic zawsze przy wysilku aerobowym...nawet jesli w danej chwili nie rzezbi sie niczego
mowiac po prostu:czy trzeba cos zarzucac,zeby ,masa nie leciala w czasie biegania

[budo_power-zone]

Warto stosowac antykataboliki jezeli masz na to kase. Dodam tylko, ze glutamina i tauryna przed wysilkiem zabardzo nie nadaja sie za to do HMB i BCAA polecam jesszcze aminki calodzienne.

[budo_v0y]

Taryna przeszkadza tylko przy wysilku areobowym...
Przy silowym jest jak najbardziej wskazana.

Pzdr

[budo_tora]

Taryna przeszkadza tylko przy wysilku areobowym...
Przy silowym jest jak najbardziej wskazana.

Pzdr

a w niby jaki sposob tauryna przeszkadza przy aerobach? uzasadnij. Tauryna daje kopa i pomaga przy żmudnym pedałowaniu na rowerku a nie przeszkadza

[budo_przemcio]

Masa mięśniowa zbudowana jest z mikroskopijnych podłużnych zwoji komórek mięśniowych , jeśli posiada się ich określoną ilość to tzw przepalanie mięśnia jestnieprzytrafialnu , no chyba że przez tydzień wogóle nic nie jesz, tulko bardzo ostro trenujesz cały czas. ńormalnie przy nadmiernym treningu aerobowym-wytrzymałościowym skutkiem uczucia zmniejszonej masy jest utrata tkanki tłuszczoeej i pewnego poziomu odwodnienia przy regularnychprzyjmowaniu posiłków nawet jeżeli wyeliminowane so eęglowodany nie stracisz masy mięśnioweja suplementacja antykatabolikami tj .; aminokwasami nie zaszkodzi.Przemcio :wink: .

[budo_v0y]

a w niby jaki sposob tauryna przeszkadza przy aerobach? uzasadnij. Tauryna daje kopa i pomaga przy żmudnym pedałowaniu na rowerku a nie przeszkadza

Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu do organizmu co nie jest wskazane przy wysiłkach areobowych, natomiast w siłowych to nie ma znaczenia. - To od strony teorii.

Tauryna powoduje rodzaj napiecia i napompowania miesni i trening areobowy jest w tym momencie znacznie utrudniony. Sprawdzałem to wielokrotnie i wiem co mowie... zarowno przed treningami jak i przed biegami dlugodystansowymi...

Natomiast przy sprintach jak i wysiłkach siłowych jest jak najbardziej wskazana

Pozdrawiam

[budo_power-zone]

V0y gratuluje wiedzy to samo wlasnie mialem napisac, oczywiscie wczesniej chodzilo mi tylko o treningi aerobowe, ale tego nie napisalem bo pytanie bylo odnosnie oslaniania miesni w czasie biegania (aeroby). Przed aero moim ulubionym zestawem jest kofeinka + BCAA.

[budo_mitomber]

okej. tez biegam dlugodystansowo dla kondycji i spalania tluszczu+troche cwiczen silowych.
zeby zminimalizowac straty w miesniach a zwiekszyc spalanie tluszczu wiem ze mozna stosowac HMB(ale czy to najlepszy srodek ? i ile trzeba go brac? bo od dystrybutora jednej z polskich firm(producent odzywek) uslyszalem ze jest sens brania HMB jesli sie go bierze minimum 3 miesiace bez przerwy. druga opinia- to ze jest to zwykle placebo.3 ze robi sie 'kuracje' tak jak przy kreatynie(tzn. okolo 30dni). moze mnie ktoś osiwecić
aha dodam ze staram sie trzymac odpowiednia diete. i rozumiem ze po treningu dla zminimalizowani katabolizmu miesni powinienem brac prepatraty bialkowe( albo jesc nabial)

i ostatnie pytanie: czy brac te czy inne srodki(farmaceuutyki) takze w dni bez treningu ?

[budo_v0y]

No coz.
Power-Zone dobrze napisał... BCAA + kofeinka bardzo dobrze sie sprawdza przy aerobach (jedyny minus ze drogo to wychodzi )
Ja bym osobiscie to HMB zastapił BCAA z powodow ktore własnie wymieniłeś jesli juz musisz cos brac...

Jesli chcesz zmniejszyć katabolizm powysiłkowy osobiscie polecam tauryne( z tym ze tak jak pisałem wczesniej przy siłowym mozesz brac przed i po, przy areobowym tylko po - wychodzi dosyć tanio)

Najważniejsza jest jednak dieta, suple to tylko mały dodatek.

ostatnie pytanie: czy brac te czy inne srodki(farmaceuutyki) takze w dni bez treningu

Zalezy od suplementu