15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jankes]

jak wiadomo czasami nie ma pogody czasu funduszy zeby pobiegac pojsc na silke lub wykonac jakies cwiczenia i tu mam putanie i propozycje:

bieganie w miejscu to to samo co na biezni , czas ten sam, a ruchy podobne ( tak na 90%) :-)

a wasze propozycje np. wyciskanie na ławce= pompki itd

[budo_szymon123]

o ile sie nie myle, to jak robisz pompki, to :
podnosisz/wyciskasz/dźwigasz chyba 56% swojej masy ciała...a to chyba nie dużo??!!
a w jakim celu, co chcesz osiągnąć robiąc te pompki? Chcesz nimi zastąpić wyciskanie sztangi? No bez przesady...
takie moje zdanie.

Pozdro Szymon

[budo_novocaine]

o ile sie nie myle, to jak robisz pompki, to :
podnosisz/wyciskasz/dźwigasz chyba 56% swojej masy ciała...a to chyba nie dużo??!!
a w jakim celu, co chcesz osiągnąć robiąc te pompki? Chcesz nimi zastąpić wyciskanie sztangi? No bez przesady...
takie moje zdanie.

Pozdro Szymon

czy ktos moze to potwierdzic?

[budo__biały_]

eee. No chyba nie. Zrobiłem taki prosty teścik i ustawiłem się jak do robienia pompek, tylko że z rękoma na wadze. Pokazało że nacisk jest 45 kilogramów, a waże 75. Ale może to że nacisk jest większy nie oznacza że obciążenie też. ( ale chyba jest :peace: ) Spadam bo Halama leci.

[budo_szymon123]

no to 45 kg z 75 kg to jest akurat 60%
Apropos, to temat był już poruszony na budo poszukaj w archiwum, jak cosik znajde, to podeśle link.
Pozdro Szymon

[budo_szymon123]

sorki za drugiego posta....
jak już pompki, to normalnych nie rób. BIerzesz 3 krzesła jakieś lub coś podobnego i pod każdą ręke dajesz i pod nogi i robisz 'w powietrzu' pompki.
2 nogi oprzyj o coś wysokiego, zeby było o 40 cm wyżej niż głowa.
3 po wprawie dojdziesz do pompek takich: stajesz na rękach przy ścianie i pompujesz (to jest dla zaawansowanych i najlepiej z partnerem..)
4 Jak posiadasz młodszego brata lub siostre , to niech wskakuje na barki i rób pompki z obciążeniem
wyczuj moment kiedy mięśnie są bardzo napięte i jest duży ciężar..i przytrzymaj ze 1-2sekund. Bo nie chodzi o szybkość i ilość, tylko o JAKOŚĆ.
To tak na domowy sposób
Pozdro Szymon

[budo__biały_]

no to 45 kg z 75 kg to jest akurat 60%

Ja tam z matmy orłem nie jestem, ale coś mi sie wydaje że to jest 66% czyli 10 % różnicy 8)

[budo_novocaine]

no to 45 kg z 75 kg to jest akurat 60%

Ja tam z matmy orłem nie jestem, ale coś mi sie wydaje że to jest 66% czyli 10 % różnicy 8)

nie jestes :wink: to dokladnie 60

45/75*100%
podziel na 15, 3/5 czyli 60%

[budo_novocaine]

sorki za drugiego posta....
jak już pompki, to normalnych nie rób. BIerzesz 3 krzesła jakieś lub coś podobnego i pod każdą ręke dajesz i pod nogi i robisz 'w powietrzu' pompki.

Pozdro Szymon

a pod soba miej zapalone swiece :twisted: :wink:

[budo_jankes]

post ma na celu zebranie cwiczen ktore mozna robic w domu na wyjezdie nad jeziorkiem czy podczas innej okolicznosci gdy nie ma dostepu do funduszy silowni maszyn ciezarow itp i td

[budo__biały_]

nie jestes :wink: to dokladnie 60

45/75*100%
podziel na 15, 3/5 czyli 60%

To ja już umilknę... Co za porażka

[budo_szymon123]

"szymon123 napisał:
sorki za drugiego posta....
jak już pompki, to normalnych nie rób. BIerzesz 3 krzesła jakieś lub coś podobnego i pod każdą ręke dajesz i pod nogi i robisz 'w powietrzu' pompki.

Pozdro Szymon


a pod soba miej zapalone swiece "

heh świece czemu nie... a jak będziesz nad jeziorkiem, to od razu rozpal ognisko i można sobie powiesić/zaczepić do uszu kiełbaske i można smażyć
podwójne ćwiczenie - pompki i smażenie nawet nie będziesz sie musiał opalać heh koniec żartów
moim skromnym i często omylnym zdaniem takie pompki są najlepsze a jeśli ktoś twierdzi inaczej, to prosze się nie nabijać z moich pompek i pompek nad ogniskiem

_Biały_ nie przejmuj się każdemu może się zdażyć

[budo_szymon123]

wiem jestem straszny..znoiwu daje podwójnego posta...ale za wcześnie dałem wyslij
tu jest link, zapewne go znacie :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdro Szymon

[budo_novocaine]

cos mi sie wydaje, ze po przeczytaniu tego artykulu moje pompki 3x40 zmiani sie na 2x20 :wink:

[budo__biały_]

_Biały_ nie przejmuj się każdemu może się zdażyć

Dzięki.
Ja jestem szczęśliwym posiadaczem ławeczki i nie robie w domu pompek. Nie wiem czemu ale to jest jedno z ćwiczeń których wyjątkowo nie lubię.

[budo_szymon123]

szczerze, to pompek też nie lubie....wole se jakieś żelastwo powyciskać..., to jest frajda - daje mi to większą satysfakcje ... a nie tam jakieś pompki, ale cóż czasem trzeba się ratować 'domowymi' sposobami i powtarzam jeszcze raz, to nie jest nastawione na ilość i szybkość, tylko na jakość

Pozdro dla wszystkich