19 odpowiedzi w tym temacie

[budo_felipe]

Nie wiem czy takowy topic był już poruszany a mianowicie czy znacie lub stosujecie jakieś ćwiczenia poprawiające skoczność??

[budo_sulej]

kurcze, mój kumpel ma caly taki zestaw ćwiczeń na skoczność. Gościu ma coś 170 cm i pakuje do kosza (gra w koszykówke) tylko nie mam z nim teraz kontaktu

[budo_m@ciek]

Temat juz był poszukaj w archiwum. A te programy to super dunks albo air alert , ale trzeba byc naprawde niezłym by je ukonczyc i nie nabawic sie kontuzji.

[budo_charlie]

ukończyłem SUPERDUNKS i nie nabawiłem się kontuzji

[budo_xaimoon]

Charlie jak to zrobiłeś ? :-) pochwal się ,bo też kciałem bym spróbować tego treningu

[budo_dollyo]

A jakie ćwiczenia składają się na ten program?

[budo_novocaine]

podskoki
do te tego troche wyskokow i podskokow
no i nie zapominajmy o skokach.

:wink:

[budo_noite]

podskoki
do te tego troche wyskokow i podskokow
no i nie zapominajmy o skokach.

:wink:

a najgorsze sa cwiercskoki...kto robil superdunka, ten wie...zrobilem jakies 8 czy 9 tygow z czego jestem dumny hehe

[budo_tygrys]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
treningi na skoczność , polecam AA3

[budo_felipe]

Dzieki chłopaki 8) . Swoją drogą słyszałem jeszcze, że w skład takowych ćwiczeń wchodzą ćwiczenia na mięśnie brzucha :roll:

[budo_felipe]

Sorry, że tak spamuje, ale włąsnie czytam, że superdunksy i air alerty są bardzo kontuzjogenne :? . Są inn eprogramy takie jak np. gergy, peco, plyometryka ==>[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Jak coś jeszcze znajdę to wrzucę tu. A jak Wy zanjdziecie to.............zróbcie to samo

[budo_charlie]

kontuzjogenne, niekontuzjogenne... ja zrobiłem ten program w całości i nie odczuwałem zadnego dyskomfortu spowodowanego kontuzja (a to było dobrych pare latek temu), paru moich kumpli to samo.
dobra rozgrzewka i techniczne wykonywanie cwiczen powinno zapobiec kontuzjom.
oczywiscie nie ma gwarancji ze Ci sie nic nie stanie np. z kolanami ale wszystko zależy od cwiczacego, jeden jest bardziej odporny na kontuzje, drugi mniej i tyle.

pzdr

[budo_m@ciek]

Charlie a o ile ci sie poprawił dosieżny wyskok ?

[budo_aviator]

Bardzo ważne jest odpowiednie obuwie - chujowe buty i po kolanach.

[budo_xaimoon]

Bardzo ważne jest odpowiednie obuwie - chujowe buty i po kolanach.

no ja wiem ,że w kaloszach i klapach ciężko ,ale co dokładnie proponujesz ?

[budo_charlie]

M@ciek: nie pamiętam a nie chciałbym skłamać, wiem ze wtedy byłem strasznie zadowolony (trenowałem wtedy koszykówkę).

XaiMoon: tylko buty do koszykówki - dobrze trzymające kostkę i mające jakiś amortyzator w podeszwie.

pzdr

[budo_m@ciek]

Wiesz kurcze mam wrazenie ze jak ktos ma słabe stawy to nawet buty dobre nie pomoga ja mam buty do siatki z podwojnym zelem na piecie i srodstopiu ale i tak jest ciezko ,ćwiercskoki na ktorych te progray sie opieraja sa zabojcze a ja nie dosc ze chce ten program robic to jeszcze cwiczyc a to troche duzo

[budo_nightwolf]

no ja wiem ,że w kaloszach i klapach ciężko ,ale co dokładnie proponujesz ?

Nike ZX-40 (do koszykowki) naprawde swietne testowalem dlugo, kapitalne ok 260 zl

[budo_zlotyelf]

Kurde to wy to w butach robicie?
ja na bosaka ćwicze wszytko zawsze : P

[budo_fox]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tu macie treningi aus polisch