4 odpowiedzi w tym temacie

[Kwiatek]

związku z tym co pisałem w tym temacie http://forum-kultury...ktory-tłuszczu/

czy mógł by ktoś mi napisać dietę odpowiednią do tego ? nie będę pisał jeszcze raz i się rozwodził długo ;]
wystarczy wejść w ten link

[Mr.chudy135]

związku z tym co pisałem w tym temacie http://forum-kult...ktory-tluszczu/

czy mógł by ktoś mi napisać dietę odpowiednią do tego ? nie będę pisał jeszcze raz i się rozwodził długo ;]
wystarczy wejść w ten link

Nikt tobie diety nie ułoży, nikt nie zna twoich wymiarów, nawyków żywieniowych itp. itd.

[Kwiatek]

Nikt tobie diety nie ułoży, nikt nie zna twoich wymiarów, nawyków żywieniowych itp. itd.

wzrost ok. 176 cm
waga 70kg
obwód w pasie ok. 78 cm

tyle chyba wystarczy

a nawyki żywieniowe hmm

śniadanie głównie białko (np. jajka)
obiad ziemniaki bądź ryż + mięsko (kurczak itp.) i coś zielonego (np. sałata)
kolacja taka lekka kanapka z serem lub szynka

nom i staram się unikać napojów słodzonych więc pije wodę

jeszcze coś trzeba ? jak coś to wal.

[KAM]

obwód w pasie ok. 78 cm

Jest w ogóle co tam redukować?

[Kwiatek]

Jest w ogóle co tam redukować?

no jest xD od piwa jak już wcześniej pisałem mam taką warstwę tłuszczu ;]
a chciał bym się tego pozbyć ;p
no i dlatego to dieta