Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta czlowieka zabieganego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

dieta czlowieka zabieganego
siema
siema :)

wymyslilem sobie cos takiego ze bede spelnial moje zapotrzebowanie kaloryczne w mianowicie taki sposob, ze dziennie bede zapychal 2500kcal (moje zapotrzebowanie) i do tego 150g bialka (50g nadwyzki).

- 200g ryzu
- 200g kurczaka
- 200g pieczywa
- 100g serka do sm.
- 400g kefiru owoc.
- 150g gainer'a
- 150g serka wiej.

i to mi wlasnie wyszlo tyle jak wyzej pisze.
ale jest jeszcze jeden haczyk :) a mianowicie jem jeszcze inne rzeczy przez dzien (ryby, jogurty, slodycze itp.) i w ten sposob wiem ze nie spadne z wagi, a przytyje.
to moj jedyny sposob zeby miec cos w stylu tego, diety nie dalbym rady utrzymac bo mam wiele zajec itp.

co o tym sadzicie? :D
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta czlowieka zabieganego
Jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną, jadł o odpowiednich porach i zdrowo się odżywiał to myślę że masa pójdzie w górę. Dodatkowo musisz utrzymać proporcje między białkiem, węglami i tłuszczami.
  • 0
Dołączona grafika

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta czlowieka zabieganego
Ja tu niewiedzę tłuszczy - a bez tłuszczy to będzie lipa. Pamiętaj że tłuszcze zwiększają poziom hormonów anabolicznych oraz dają dużo energii, smarują stawy itp. itd. Nie widać także węglowodanów o niskim IG na śniadanie... Nie widać także warzyw. No czekam na poprawki :)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024