10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uplinks]

Siemka
Jest sprawa....
Jak zwiększyć szybkość kopnięć??
ćwicze teakwondo 4 razy w tygodniu, a w czwartki walczymy w hobo i szczególnie zależy mi na zwiększeniu szybkości całego uderzenia.

[budo_vaio]

Hm z rekami jest tak,ze gdy trenujesz z obciazeniem(np.obciazniki nadgarstka)to potem uderzasz szybciej bez obciazenia,podobnie jest zapewne z nogami.

[budo_thanes]

z obciążnikami, są takie specjalne sprężyste gumy. jeden koniec przywiązujesz np. do drabinek, a drugi przyczepiasz sobie do nogi i kopiesz.

[budo_gizmo]

Gdy trenujesz z obciążeniem nadgarstków lub kostek, łatwo sobie zafundować problemy ze stawami. Gumy to dużo lepsze rozwiązanie.

A ogólnie cóż... szybkość generalnie jest bardzo trudno kształtować. Krótkie, bardzo intensywne serie, pełny wypoczynek. Do tego trening na szybkość reakcji i wszystkie te zabawy - ściganie się, starty z różnych pozycji, przyspieszenia.

BTW, to sztywne ubranko sie nazywa hogoo, a nie hobo ;-)

Gizmo

[budo_nazeem]

Na nogi jest dobra poprosty nawalanie mocno i szybkow worek.Kopnięcie, chwila przerwy kopnięcie itd.

[budo_pawełek]

Gdy trenujesz z obciążeniem nadgarstków lub kostek, łatwo sobie zafundować problemy ze stawami. Gumy to dużo lepsze rozwiązanie.

A ogólnie cóż... szybkość generalnie jest bardzo trudno kształtować. Krótkie, bardzo intensywne serie, pełny wypoczynek. Do tego trening na szybkość reakcji i wszystkie te zabawy - ściganie się, starty z różnych pozycji, przyspieszenia.

BTW, to sztywne ubranko sie nazywa hogoo, a nie hobo ;-)

Gizmo

a jak wygląda to hogoo??
nigdy nie widzialem

[budo_pawełek]

macie moze jakąs fotke tego hogoo?

[budo_gizmo]

Hogoo to po prostu ochraniacz tułowia do walk WTF. Na większości stron WTF-owskich znajdziesz jakąś fotkę...

Gizmo

[budo_pawełek]

aha, dzięki Gizmo, nie wiedzialem ze to sie tak nazywa

[budo_miki3d]

Szybkość:
1) czas reakcji
2) czas reakcji z wyborem
3) prędkość wykonania pojedynczego ruchu
4) częstotliwosć powtórzeń danego ruchu.

Każdą z tych cech możesz kształtować osobno. Do dwóch pierwszych przydaje się partner - robisz dane techniki na sygnał. Trzecia to kwestia koncetracji na szybkości każdego kopnięcia i odpowiedniego rozluźnienia całego ciała w trakcie wykonywania ruchu. Czwarta - najprostrza w wycwiczeniu w postaci tzw. tempówek - czyli 10-15 sek wykonujesz na tarcze/worek/packę to samo kopnięcie starając się zrobic jak najwiecej powtórzeń.

Najwazniejszxe jest to, że pracując nad szybkością organizm musi być wypoczety. Ćwiczenia szybkościowe robi się zawsze na początku treningu (po rozgrzewce) i zachowuje się między ćwiczeniami czas niezbędny do wyregulowania oddechu (czyli odpoczynku).

[budo_krav_magik]

Hm z rekami jest tak,ze gdy trenujesz z obciazeniem(np.obciazniki nadgarstka)to potem uderzasz szybciej bez obciazenia,podobnie jest zapewne z nogami.

obciążenie moze i jest dobre ale tracisz wtedy na celności kopnięcia

przykład : ustaw puszkę na wysokosci głowy strąć ja nagą bez ciężarków
nastepnie załuż ciężarki po cwicz i zdejmij ciężarki , traf w puszkę zobaczysz jaki efekt . :-)

noga śmiga jak błyskawica ale celność jakas nie ta :wink: