16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kevlar]

Co jest najlepsze na zakwasy?

[budo_zjarany_swistak]

browar. Po treningu jak jeszcze nie masz zakwasow jak wypijesz to nie bedziesz miec. A jak juz masz to 8 browarow-zapomnisz o zakwasach

[budo_brisban]

Drugi trening

[budo_prorock]

Sposobów na zakwasy jest mnóstwo. Polecam artykuł Janusza Biegasa na ten temat zamieszczony w Budojo. Najlepiej w ogóle nie dopuszczać do ich powstawania. Zakwasy to urazy spowodowane nagromadzeniem się w mięśniach produktów przemiany materii. Usunięcie ich z mięśni zapobiega zakwasom. Usunąć je może tylko krew przepływająca przez mięśnie, dlatego zakwasom zapobiega:
- luźna aktywność po treningu np. rozciąganie, masaże, prysznice (na przemian zimne i gorące), sauna, spokojne pływanie. Jeśli się nie ruszamy, to trzeba chociaż rozluźnić mięśnie, żeby nie były spięte i żeby krew mogła przez nie swobodnie przepływać.
- uzupełnienie płynów i składników mineralnych.

[budo_rabi]

Ja tam po kazdym treningu mam zakwasy Tak musi byc jak sie chce zeby miecho roslo. Na zakwasy dla mnie najlepsze jest 3-4 dni odpoczynku w pracy tych miesni Pozdrowionka

[budo_mosquito]

Zakwasy to urazy spowodowane nagromadzeniem się w mięśniach produktów przemiany materii. Usunięcie ich z mięśni zapobiega zakwasom.

Ja spotkałem się z inną opinią według mnie bardziej wiarygodną:
Produkt przemiany materii który powstaje w mięśniach podczas reakcji beztlenowych to kwas mlekowy.
Jest on neutralizowany przez wątrobę już w kilka godzin po wysiłku.
Natomiast ból jaki odczuwamy po treningu jest spowodowany mechanicznymi mikrourazami włókien mięśniowych.
Mięsnie potrzebują czasu aby sie mogły zregenerować. Wszelkie prysznice, masaże czy lekkie treningi daja tylko chwilowy efekt. Tak czy siak trzeba dać organizmowi czas, w przypadku wiekszych parti mięsniowych nawet do 4 dni. Potem nastepuje okres superkompensacji ale to juz zagadnienie na osobny topic :wink:

[budo_slaszysz]

A mówili "poszukaj w archiwum"... :-)
http://www.forum-kul...showtopic=62147

[budo_kevlar]

Dzięki!!! A co sądzidzie o Ben-Gay? Dobry środek czy następna lipa?
Jeszcze raz dziękuję za wasze opinie. :-)

[budo_|mm0rta|]

fajny artykuł. Dzieki.
Polecacie Saune ?

- Pozdrawiam ...

[budo_kevlar]

No właśnie słyszłem inną opinię, tzn. gorąca kąpiel. A to chyba oznacza ogrzanie mięśni a nie ochłodzenie?

[budo_kevlar]

Do dotyczy: polecacie saune?
To pytanie zrozumiałem że nie należy rozgrzewać mięśni. No ale wybaczcie mi bo stosuję w tej chwili metodę na browara. Jest bardzo skuteczna.

[budo_kocyk]

zakwasy to kwas mlekowy, ktory powstaje podczas wysilku w miesniach gdy nie sa one dobrze natlenione- czyli nie jewst to raczej objaw tego ze miesien rosnie ale tego ze brakowalo mu tlenu a jak wiadomo jest bardzo wazny przy pracy miesni( wiec Rabi pracuj nad oddechem ) a co do superkompensacji to chodzi chyba o to ze uszkodzone wlokna miesniowe zostaje odbudowane, lecz sa one trwalsze i mocniejsze- na tej zasadzie dziala kreatyna odbudowuje uszkodzone wlokno-chyba. ktos potwierdzi?

[budo_rabi]

kocyk, jesli sadzisz ze jestes w stanie poprawic moj oddech w czasie cwiczenia to prosze bardzo. Place kazda sume jak nauczysz mnie tak oddychac zebym po moim treningu nie mial zakwasow. SLOWO!!
Nie ma zakwasow, nie ma przyrostow

[budo_madhornet]

kiedys slyszalem, ze jak sie je (i tu nie pamietam dobrze ktore z nich) banany albo pomarancze to sie zakwasy rzadziej zdarzaja. jest tu moze ktos kto sie zna na jedzonku i moze wie cos na ten temat?

[budo_kocyk]

madhornet chodzi o enzymy oksydoreduktazy zawarte w jedzeniu, ktore rozkladaja zwiazki ktore powstaly w wyniku reakcji beztlenowych ( teoretycznie mam to obcykane ) ale co do pratktyki zywnieniwoej to niestety nie wiem zbyt duzo, ale popytam

[budo_słoniak]

zakwasy to kwas mlekowy, ktory powstaje podczas wysilku w miesniach gdy nie sa one dobrze natlenione- czyli nie jewst to raczej objaw tego ze miesien rosnie ale tego ze brakowalo mu tlenu a jak wiadomo jest bardzo wazny przy pracy miesni( wiec Rabi pracuj nad oddechem )

Ludzie drodzy, Słasz podał link kilka postów wcześniej!
http://www.forum-kul...showtopic=62147
Nie mieszajmy tych rzeczy, bo to zupełnie co innego.

a co do superkompensacji to chodzi chyba o to ze uszkodzone wlokna miesniowe zostaje odbudowane, lecz sa one trwalsze i mocniejsze- na tej zasadzie dziala kreatyna odbudowuje uszkodzone wlokno-chyba. ktos potwierdzi?

Nie potwierdzi. Kreatyna działa inaczej. I o tym też już wielokrotnie pisaliśmy.

[budo_karpik87]

zakwasy sa czyms dobry, jesli je masz po cwiczniach to znaczy ze rosniesz
a jesli juz nie chcesz miec ich to mowia ze goraca kapiel