21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Kondycyjny - 1,40 godziny.
10 min - rozgrzewka.
20 min - pajacyki, skoki, chodzenie na nogach.
20 min - mae keage, uchi keage, soto keage, po 100 powtórzeń na nogę.
20 min - uderzenia seiken morote chudan, jodan tsuki, seiken oi tsuki chudan, jodan, w pozycji kiba dachi. Bloki.
10 min - brzuszki pełne.
10 min - pompki, przysiady.
10 min - rozciąganie.
Co wy na to?
pozdrawiam

[budo_tomeekp]

mógłbys wytłumaczyc co to jest "chodzenie na nogach"?????????? :-)

[budo_macias]

MAciek, co ty?teraz na karate sie przerzuciles? zobaczymy cie kiedys na treningach?

[budo_kazama]

Macias pomylka to nie MAciek
Za 1 razem tez sie pomylilem. Zdolalem jednak poznac MAcka na tyle ze tresc postu sklonila mnie do przeczytania nicka usera

Powinno sie zabronic uzywania tych samych avatarow, moze doprowadzic taki stan rzeczy do nie codziennych sytuacji

[budo_macias]

o fuck,rzeczywsice!nawet na xywe nie spojarzalem

[budo_feniks]

Tommekp "chodzenie na nogach" to jest cwiczonko, gdzie wykonujesz skoki na przemian raz lewa noga do przodu raz prawa, skrecajac tulow razem z kierunkiem nogi :-)
pozdrawiam i czekam wkoncu na jakas odpowiedz odnosnie tego treningu

[budo_slaszysz]

A kto ma uczestniczyć w tym treningu?

Ja bym sobie darował te kopanie i uderzenia w powietrze, bo to strasznie nużące. :-) Raczej starałbym się wymyślić jakieś proste ćwiczenia z partnerem.

[budo_feniks]

Nie zalezy mi na treningu karate, bo nie trenuje tego. Chcialbym jedynie wzmocnic swoja kondycje, dodajac do tego kopniecia z karate. Trenuje sam w domku, bo brak mi narazie czasu, zeby trenowac w jakims klubie o konkretnej godzinie.

[budo_slaszysz]

Nie zalezy mi na treningu karate, bo nie trenuje tego. Chcialbym jedynie wzmocnic swoja kondycje, dodajac do tego kopniecia z karate. Trenuje sam w domku, bo brak mi narazie czasu, zeby trenowac w jakims klubie o konkretnej godzinie.

Szkoda twoich kolan na takie kopanie. Przez jakiś czas też kopałem setki razy w powietrze i zaczęły się bóle kolan...

Jeśli chodzi ci o trening ogólnorozwojowy, to pisz na forum Sport... - coś wymyślimy.

[budo_feniks]

Dzieki za odpowiedz.
Wiesz tylko, ze mi nie chodzi o trening ogolnorozwojowy, ale o trening czysto kondycyjny z elementami rozciagania.

[budo_luki.16]

Slaszysz jesli chodzi o kopanie w powietrze czy tak bardzo sa negatywne to bym sie nie zgodzil......no chyba ze sie to wykonuje zle technicznie to jak najbardziej odczuwa to pozniej cialo
a co do znuzenia sie z tym to jestem za


mam takie pytanie co do tego treningu....czy cwiczyles cos wczesniej ?
bo widze trening jest przynajmniej dla mnie trudny jak na poczatek...uderzenia morote tsuki przez 20 min i to w pozycji kiba-dachi no pewnej kondycji juz wymaga a co dopiero reszta cwiczen ....

[budo_slaszysz]

Slaszysz jesli chodzi o kopanie w powietrze czy tak bardzo sa negatywne to bym sie nie zgodzil......no chyba ze sie to wykonuje zle technicznie to jak najbardziej odczuwa to pozniej cialo
a co do znuzenia sie z tym to jestem za

No to rób sobie codziennie po 300 kopnięć na dużej szybkości, to zobaczysz wkrótce efekty.

[budo_luki.16]

slaszysz a kto kaze odrazu 300 kopniec ?
po pierwsze powinno sie zaczac od pewnej liczby startowej i zwiekszac codziennie ilosc o 5 naprzyklad...

a po drugie to trzeba zaczac kopac nizej wolniej i Technicznie i kiedy dojdziemy juz do dobrego poziomu na okreslona wysokosc kopniecia to dopiero zwiekszac....a nie odrazu "szybko i na duzej wysokosci"


pozdrowka

[budo_slaszysz]

Nie rozumiesz o co chodzi. Gdy kopiesz w powietrze, noga nie "blokuje" się na celu, tylko robi pełny wyprost. Zatrzaskiem, który chroni ją przed przeprostem jest kolano i to ten staw doznaje dużych obciążeń. To tak jakbyś złapał za klamkę drzwi od samochodu i szybko je szarpnął aż do maksymalnego otwarcia. Pomyśl o siłach, które wtedy działają na zawiasy.

[budo_wargrim]

Calkowicie zgadzam sie ze Slaszyszem - takie cwiczenia, to raczej moga Ci wylacznie zaszkodzic a nie pomoc.
Kondycje bedziesz mial - ale chodzic nie bedziesz mogl.
Oczywiscie jezeli bedziesz kopal w nadmiarze. Inaczej niz w powietrze nie nauczysz sie podstawowych technik, a poza tym uczysz sie kontrolowac noge.
Zreszta, wydaje mi sie ze juz gdzies taki topic na forum byl......

[budo_wesley]

20 min - mae keage, uchi keage, soto keage, po 100 powtórzeń na nogę.

Slaszysz ma 100% racji kopanie technik w powietrze zdrowe nie jest!

ALE... tu musze Feniksa wziasc w obrone, poniewaz o ile sie znam, techniki ktore napisal sa wykonywane prosta noga. To sa bardziej wymachy niz kopniecia, a wiec kwestia szkodliwosci podczas wyprostu nogi odpada.

Na moj gust mozesz tak se wymachiwac :-)

Pozdrawiam

[budo_feniks]

Wszystkie techniki nozne, ktore wykonuje sa robione z wyprostowana noga. Odrazu zaznaczam, ze nie wykonuje tego treningu codziennie tylko dwa razy na tydzien i traktuje ten trening jako czysto kondycyjny, bo nie zalezy mi na nauce karate, bo do tego najlepiej sprawdzaja sie treningi z partnerem i w klubie.

[budo_feniks]

Czy taki trening wykonywany dwa razy gora trzy razy w tygodniu szkodzi kolanom??
Mam nadzieje, ze wkoncu doczekam sie jakiejs odpowiedz...
pozdrawiam

[budo_slaszysz]

Czy taki trening wykonywany dwa razy gora trzy razy w tygodniu szkodzi kolanom??
Mam nadzieje, ze wkoncu doczekam sie jakiejs odpowiedz...
pozdrawiam

Skoro będą to wymachy wyprostowanej nogi, to nie powinno być problemów. Uważaj na wymachy w płaszczyźnie bocznej, aby nie nadwyrężyć sobie mięśni i ścięgien wewnętrznej strony uda przy mocnym wymachu. Najpierw rób powoli, żeby zbadać swój zakres ruchu. W miarę rozgrzewania ciała zakres można stopniowo zwiększać. Umiar wskazany, postępy przyjdą z czasem.

[budo_feniks]

Czyli lepiej wykonywac to wszystko z umiarem? Ja zawsze wykonuje to na full takze mam wielkie zakwasy. Nie wiem czy tak jest lepiej, czy moze bardziej przystopowac i robic wszystko z wiekszym umiarem. Tylko, ze jak robie cos i czuje, ze mnie miesnie nie bola, to czuje sie tak jakbym zmarnowal czas na trening.
pozdrawiam