21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wesley]

Kondycyjny - 1,40 godziny.
10 min - rozgrzewka.
20 min - pajacyki, skoki, chodzenie na nogach.
20 min - mae keage, uchi keage, soto keage, po 100 powtórzeń na nogę.
20 min - uderzenia seiken morote chudan, jodan tsuki, seiken oi tsuki chudan, jodan, w pozycji kiba dachi. Bloki.
10 min - brzuszki pełne.
10 min - pompki, przysiady.
10 min - rozciąganie.
Co wy na to?

To jeszcze dwa slowa co do samego treningu...
Ja bym wywalil te wszystkie tsuki w powietrze. Zamiast tego zrob sobie taki mix: np 3 rundy po 3 min- 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 przysiadow w maksymalnym tempie wykonywania. Oprocz tego skakanka OBOWIAZKOWO i np wyskoki kolanami do klatki piersiowej albo malysze. Zeby jakies elementy karate byly :-) , mozesz w polowie treningu zrobic sobie walke z cieniem i pouderzac troche kombinacji (nie za mocno).

Pozdrawiam

[budo_feniks]

Skakanka odpada, bo za malo miejsca mam na chacie. Proponujesz usuniecie wszystkich ciosow rekoma...Tylko, ze wtedy na gorna parte ciala bedzie moim zdaniem za malo tego. Pompki i przysiady na czas tez mam uwzglednione w tym planie, tylko, ze nie szybkosciowka, a normalnie.
Jesli macie jakies inne propozycje czym innym mozna zastapic ten plan to zrobcie mi jego rozpiske z korekta. Bylbym bardzo wdzieczny
pozdrawiam