3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_robertp]

Kiedyś na stronie Matta (teraz znaleść nie mogę) widziałem "opakowany" ekspander i ćwiczonka z nim. Z braku kasy izrobiłem sam sobie coś takiego do ćwiczeń uderzeń. Jakie mięśnie pracują to sobie sami dopiszcie, mnie chodzi o ruch.
Bierzemy ekspander i owijamy go np. flanelową pieluchą, potem łapiemy nitką w kilku miejscach, żeby się nie rozleciało od razu (można taśmą klejącą, a nawet zszywaczem), parę punktów między sprężynami - minimum trzy - przy rączkach i pośrodku. Luźno spręzyna ma się ślizgać w tunelu z tkaniny.

Potem chwytamy lewą ręką uchwyt blisko ciała

Ekspander prowadzimy przez plecy

A potem (koniecznie w t-shircie) ćwiczym proste, aż do bólu


Sorki za jakość fotek, ale spróbujcie ćwiczyć i klikać na webkamerce :-)

[budo_skiper]

...zaraz lece wypróbować ten pomysł. Jak troszkę poćwiczę, podzielę się wrażeniami.

[budo_kubutek]

Drapaczka do pleców 8O

[budo_skiper]

Ja u siebie na strychu znalazłem bardzo fajne giętkie, plastikowe rurki. Każdą sprężynę włożyłem w oddzielną z tych rurek i nic mnie już nie drapie. Dobrze jest jeśli te rurki są odpowiedniej długości, tak aby można je pozaginać, żeby zza pleców wychodziły aż po bokach klatki piersiowej, wtedy jest już wogóle miodnie