11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zagier]

Jestem ciekaw waszych opini na temat podany w temacie 8) :wink:
Czy preferujecie sztangi, hantle (itd), a moze maszyny i dlaczego.
A moze laczcie obie te rzeczy w swoim treningu?
Jakie cwiczenia daja wam najlepsze efekty ( w zaleznosci na czym trenujecie)?

[budo_combat]

Wolne ciężary - największe efekty. Maszyny - sporadycznie.

Głównie:

- sztanga (pion, skos)
- sztangietki (zza głowy wypychanie w górę, siedząc)
- sztangietki biceps

etc.

Najlepsze efekty dają ww.

[budo_rabi]

Hmmmm. To nie mozna powiedziec ze najlepsze efekty daja cwiczenia na wolnych ciezarach. Na jedno sa lepsze cwiczenia na wolnych ciezarach, a na drugie sa lepsze cwiczenia na maszynach. Ale ja osobiscie preferuje uzupelnienie cwiczen z wolnymi ciezarami cwiczeniami na maszynach. Moze dla tego ze nigdy nie zalezalo mi specjalnie na separacji i megarzezbie :wink:

[budo_^hast^]

Ja sie nie znam
Maszyna jest ok .. wolny ciezar jest ok
Ja lacze lacze :-)

[budo_słoniak]

I jedno i drugie, choć głównie wolne ze względu na dostępność oraz cel ćwiczenia. Maszyny są bardziej wskazane do separacji a to mi zwisa.

[budo_bjjmate]

maszyny sa rowniez bardziej wskazane do poprawnego wykonywania techniki. Jak widze goscia cwiczacego biceps lamana stojac i zamiast cwiczyc dany miesien, rzuca calym cialem i sie szarpie, to tak naprawde szkoda jego czasu, bo sie meczy, ale nie cwiczy efektywnie

[budo_lo-han]

Zalezy przeciez po co sie na te silownie chodzi.
Niektorym chodzi o wytrzymalosc..

Jesli masa i sila to raczej glownie wolne ciezary, z duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen. I jak najbardziej mozna troche oszukiwac. Izolacja nie pozwala na wazne w treningu na mase i sile przeladowanie a pozatym zwieksza mimo mniejszych ciezarow ryzyko kontuzji, bo ruchy sa nienaturalne. Oprocz tego wolne ciezary zwiekszaja zakres ruchow a tym samym pelny rozwoj miesni..

[budo_misman]

W jednakowym stopniu maszyny, jak i wolny ciezar. Cwiczenia nalezy roznicowac.

[budo_gilotyna]

Gorzej jak ktoś nie ma wyboru - u mnie na siłowni są tylko hantle z wolnych ciężarów, reszta to maszyny, ale na efekty, po 4 mieciącach ćwiczeń, nie narzekam

[budo_razorblade]

hmm... ja przede wszystkim maszyny. Jeśli wolne to tylko łamana i hantle.

[budo_wilq]

nie wszystko da sie zrobic na maszynie i nie wszystko na wollnych no moze i wszystko ale nie tak jak powinno, a zreszta rubta co chceta ......

[budo_szpieg]

Wolne ciężary są lepsze ,ale np jak chcę wziąć dużo na klatę ,a nie ma w pobliżu nikogo do asekuracji ,to zadowalam się maszyną.

Często jest też tak ,że sztangi są obstawione dokumentnie ,kolejka itp. I wtedy zostają maszyny.