1 odpowiedź w tym temacie

[Gotrek32]

Witam...

Ustaliłem sobie dietę do schudnięcia, zaraz ją przedstawię.

Teraz kilka słów o sobie:
Wiek - 18 lat
Wzrost - 188 cm.
Waga - 108 kg
Cel - redukcja

Trening:
Poniedziałek: 6.00 rano trening aerobowy (jazda na rowerku 30-60 min.)
16.30 siłownia

Wtorek: 6.00 trening aerobowy (jazda na rowerku 30-60 min.)
16.30 trening w kosza

środa: 6.00 rano trening aerobowy (jazda na rowerku 30-60 min.)
16.30 siłownia

Czwartek: 6.00 trening aerobowy (jazda na rowerku 30-60 min.)
16.30 trening w kosza

Piątek: 6.00 rano trening aerobowy (jazda na rowerku 30-60 min.)
16.30 siłownia

Sobota: 6.00 trening aerobowy (jazda na rowerku 30-60 min.)
16.30 trening w kosza


Co sądzicie o takim treningu ? (wiadomo godziny mogą ulec lekkiej zmianie.) Jest on dobry wg. was ? czekam na opinie.

A teraz dieta:

Śniadanie 7:00 :

4 jaj kurzych gotowane, płatki owsiane 100 g i 200 g mleka 0.5 %


II Śniadanie 11.00 w szkole :

jogurt naturalny 2% 120 g, chleb żytni razowy 70 g, pomidor 100 g, ogórek 50 g.



III Posiłek 12:30

Serek ziarnisty 100g



Obiad 14:30 (przed treningiem):

Piers z kurczaka 300 g, ryż brazowy 100 g, Marchewka 100 g, sałata zielona 100 g



Posiłek V 18.30 - (po treningu) :

Mleko 0,5 % 200 g , 2 banany.



Kolacja 20:30

Tuńczyk w sosie pomidorowym 120 g, oliwa z oliwek 10 g



22.00 Przed snem

chudy twaróg 100 g, oliwa z oliwek



Co o niej sądzicie ?? co zmienić co poprawić, czekam na opinie. Jest dobra dla mojej wagi ?

[Gotrek32]

przepraszam, pomyliłem działy prosze o usnięcie tego tematu