Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak długo?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
45 odpowiedzi w tym temacie

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Jak długo?
Jak długo powinien trwać trening?
Ja chodziłam na godzinkę i powiem że miałam lekki niedosyt :D
Ale to dobrze bo nie mogłam juz doczekać się następnego :)
A i tak "połamana" chodziłam:!:
Chociaż może 1.5 godzinki lepsze by było? Albo 2??
Może wogole przeprowadzić sie do dojo :D hihi
  • 0

budo_stando
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1196 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Warszawy
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
tyle ile potrzeba
inny czas dla zawodnika przed samym startem a inny po starcie
inny czas dla początkującego (rozgrzwka, technika, zakończenie no 1,5 h jak nic)
inny czas dla sekcji dziecięcej max 1,5 h bo się nudzić zaczną a ty osiwiejesz :lol:
  • 0

budo_martius
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piastów / Wa-wa - EUROPA od ZAWSZE
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Aby porzadnie pocwiczyc i czegos sie nauczyc wystarczy 1h.
Po lekkiej rozgrzewce i 30 minutach rozgrzewajacych delikatnych walk mozna zajechac najlepszego zawodnika.
Najlepsza opcja sa zajecia okolo 1,5 h - powyzej 2 h zaczyna sie po prostu znuzenie.
Dzieci 45 - 60 minut wiecej to troche za dlugo.

Ogolnie lepiej czesciej i krotko niz rzadko i dlugo.

Co innego seminaria kiedy wykorzystuje sie kazda chwile z prowadzacym aby jak najwiecej skorzystac - ale one maja troche inny cel.
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Zgodzę się z Martiusem. 1.5 h - optimum. Ale wszystko zależy od (ogólnie, nie tylko w kontekście JJ):

=> zawodnika (początkujący czy zaawansowany),
=> typu treningu (kondycyjny, techniczny, sparingi, mieszany) i długości rozgrzewki ,
=> wyposażenia (np. 30 minut na workach, tarczach, packach),

Zajechać kondycyjnie - można każdego - to nie sztuka. Jak komuś mało po treningu - polecam 2 h intensywnie siłownia - tam się bardzo szybko okaże, że trening jednak był mocny i męczący... :twisted:
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Poza tym zazwyczaj zawsze po treningu mozna zostac 15-20 min i jak ktos czuje niedosyt to moze sobie machnac 100 pompeczek, brzuchow, przysiadow, podciagniec na drazku i co tylko chce.
A jak czujesz czesto niedosyt to powiedz trenerowi, ze jego treningi cie nie mecza i zobaczysz jaki bedzie nastepny - w szatni cie zabija :twisted:

Pozdrawiam
Niedziel
  • 0

budo_randori
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 552 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Niedziel napisał:

A jak czujesz czesto niedosyt to powiedz trenerowi, ze jego treningi cie nie mecza i zobaczysz jaki bedzie nastepny - w szatni cie zabija

Hahaha skąd my to namy :)

Motyllku, widać że dopiero zaczynasz,każdy na początku tak miał :)Nie martw się jeszcze zdążysz się nacieszyć treningami :wink:
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?

Hahaha skąd my to namy :)

Motyllku, widać że dopiero zaczynasz,każdy na początku tak miał :)Nie martw się jeszcze zdążysz się nacieszyć treningami :wink:


Niom :) Minął już czwarty miesiąc i już kilka razy musiałam się zmuszać do wyjścia na trening :roll:

Ale wystarczyła rozgrzewka kilka porządnych rzutów i... od razu było mi lepiej - następnego trningu nie mogłam się doczekac :twisted:
  • 0

budo_mefistofeles
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Byłoby też miło dodać, że opytymalny czas treningu zależy częściowo od stylu, gdyż różne style potrzebują poświęcić mniej lub więcej czasu na rozgrzewkę. Np. ja poświęcam na kompletną rozgrzewkę z rozciąganiem ok 45 minut, niezależnie od technik które danego dnia ćwiczymy; do tego dochodzi jeszcze siłówka, plus ewentualny trening bronią, np. nunchaku lub iaido. Uważam, iż czas treningu powinien wynosić dla Ju-jitsu ( nie mniej nie więcej :wink: niż) 2 godziny. Podejrzewam, że osoby nie realizujące akrobatyki, albo intensywnego rozciągania, czy nie włączające treningu bronią spokojnie mogą zostawić 1,5h. No i jeszcze kwestia ile razy w tygodniu...
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
dwa razy po 2.5h i 2 razy po 1.5h to optymalnie jak na poczatkujacego :roll:
  • 0

budo_roslon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Zawsze mi się wydawało, że objętość treningu jest zależna od intensywności, i niezupełnie oba te elementy sa zależne od trenowanego systemu czy też szkoły...

:oops:

No ale w końcu okazałem się lajkonikiem...

R.
  • 0

budo_szczepan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dzika,śmiercionośna Północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Mam nieodparte wrazenie ze wkrotce sie spalisz Motyllek. I w ogole przestaniesz cwiczyc :cry: Kryzys przychodzi po 6 miesiacach i niewielkiej ilosci ludzi udaje sie go przezyc i wrocic na mate.
Ale zycze powodzenia.
ps. 4 razy na tydzien to nie jest zle na poczatek. Ciekawe czy to utrzymasz jak znajdziesz chlopaka..... 8) ......
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
O chłopaka nie bój nic :D
Jak się nie dostosuje to... duszonko albo dźwigienka :D i będzie ok :wink:
  • 0

budo_mefistofeles
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Roslon, chcesz mi powiedzieć, że gdybyć ćwiczył Judo poświęcałbyś czas na rozciąganie nóg w szpagacie?
  • 0

budo_roslon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
A gdzie ja napisałem, co ma trening obejmować?
Jakbyś przeczytał dokładnie: "objętość" i "intensywność" było napisane i nic więcej...


A rozciąganie Judoków do szpagatu bym nie uczył, gdyż to destabilizuje obręcz biodrową co może prowadzić do błedów w rzutach i słabych kontr... jak pewnie wiesz...

R.
  • 0

budo_mefistofeles
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
I właśnie o to mi chodzi :wink: Trenując Ju-jitsu musisz poświęcić więcej czasu na rozgrzewkę, gdyż musisz rozgrzać dokładniej mięśnie i ścięgna, których nie musisz aż tak dokładnie rozgrzewać w innych stylach -> przez co rozgrzewka jest dłuższa ->przez co trening jest dłuższy.
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
A to już teraz jasne dlaczego sensei tak nas masakruje na treningu :)
A ja myślałam że odreagowuje bo miał trudny dzień :D :wink:
  • 0

budo_roslon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?

I właśnie o to mi chodzi :wink: Trenując Ju-jitsu musisz poświęcić więcej czasu na rozgrzewkę, gdyż musisz rozgrzać dokładniej mięśnie i ścięgna, których nie musisz aż tak dokładnie rozgrzewać w innych stylach -> przez co rozgrzewka jest dłuższa ->przez co trening jest dłuższy.


:oops:
To chyba nie wymaga komentarza...


R.
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?

:oops:
To chyba nie wymaga komentarza...


R.


:oops: poklon :peace:
  • 0

budo_roslon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
A to ma znaczyć, że popierasz Pana M. ?
8O

R.
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak długo?
Nie :!:
Oznacza to że skoro nie wymaga kometarza to nie komentuje już ;p
I głupio że wcześniej skomentowałam
Uczę się pokory :lol: :lol: :lol:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024