7 odpowiedzi w tym temacie

[kubans23]

Witam,
Nie mam na razie kasy na odżywki białkowe, poprzednio stosowałem Proteiny Hi-Tec. Ostatnio znalazłem na Allegro ogłoszenie sprzedaży białka serwatkowego po 4,50 za 500 ml. Czy to jest dobre i coś to daje? Czy wiecie gdzie coś takiego kupić w Warszawie bezpośrednio, a nie przez internet?

[EXPERTO]

Masz tu artykuł o białku serwatki:

Coraz więcej ćwiczących odkrywa, że serwatka jest nadrzędnym źródłem białek. I nie są oni w tym przekonaniu osamotnieni. Poważne badania również podkreślają wartości tego ubocznego produktu (powstającego podczas wytwarzania serów) jako środka mającego wpływ na wzrost mięśni. Zanim jednak ktokolwiek będzie w stanie w pełni wyciągnąć korzyści ze spożywania białek serwatki powinien zapoznać się z naukową dokumentacją dotyczącą dziennego zapotrzebowania na białka. Badania naukowe potwierdzają to, co ćwiczący głosili już od dawna: że potrzebują oni dużo więcej białek niż przeciętne nie zajmujące się sportem osoby. Nawet w konwencjonalnych, profesjonalnych, kołach eksperci zgadzają się obecnie z tym, że dzienna dawka białek dla sportowców z dyscyplin siłowych i kulturystów powinna wynosić 1,8 g na każdy kilogram wagi ciała. Jest to 225% więcej od obecnie rekomendowanej dziennej dawki. Pamiętacie co to są rekomendowane dawki? Są to te fikcyjne wielkości do których (wielokrotnie niedoszkoleni) tak zwani eksperci zawsze odnoszą, kiedy chcą powiedzieć co nam potrzebne, jeśli chodzi o środki odżywcze - niezależnie od tego jak się trenuje.

Ćwiczący, potrzebują dodatkowej ilości białek i to z wielu powodów. Dwoma podstawowymi są naprawy i wzrost. Ostro, trenując niszczymy mięśnie. Odpoczywając naprawiamy je. Jeżeli odpoczynek nie jest wystarczająco długi mięśnie się zregenerują, ale bez odpowiedniej ilości białek nie będą rosły. Dzienne zapotrzebowanie na białka można spełnić korzystając z wielu źródeł. Jednak jak twierdzi nauka, najbardziej optymalnym wyborem jest serwatka. Lepsze właściwości regeneracyjne. Jako źródło białek, serwatka zdobywa najwyższe uznanie wśród naukowców na całym świecie. W części, dlatego, że są one doskonałym źródłem podstawowych aminokwasów. Podstawowe aminokwasy są tymi związkami, których organizm sam nie produkuje, więc muszą pochodzić ze spożywanych posiłków. Białka serwatki zawierają również bardzo duże ilości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach tj.: leucynę, izoleucynę i walinę.

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są unikalne, a to z tego powodu, ulegają przemianie w mięśniach, nie w wątrobie. Dostarczają one dwóch trzecich z całości zapotrzebowania na białka, co jest ważne dla kulturystów i osób ćwiczących fitness, gdyż trening zwiększa to zapotrzebowanie. Odpowiedni poziom tych aminokwasów we krwi jest zabezpieczeniem przeciwko utracie masy i siły mięśni. Antykatabolik - białko serwatkowe bogate jest również w aminokwas, zwany tauryną, który wspomaga rozwój mięśni na poziomie komórkowym. Po-za tym, serwatka zawiera też duże ilości glutaminy, której ilość w organizmie unosi blisko 60% ilości wszystkich aminokwasów.

Glutamina odgrywa bardzo ważną rolę we wzroście mięśni. Rola ta jest unikalna: może ona być zużyta przez organizm jako paliwo albo do produkcji białek lub innych ważnych związków i aminokwasów. Szczególnie wysoka koncentracja glutaminy ma miejsce w komórkach mięśniowych. Jeżeli nie będzie się jadło posiłków zawierających odpowiednie ilości glutaminy, jak na przykład białka surowicze, to organizm zacznie rozkładać tkankę mięśniową, by zaopatrzyć w ten związek resztę organizmu. Przeprowadzone ostatnio badania wykazują, iż suplementy glutaminy zapobiegają niszczeniu mięśni. Zaledwie kilka porcji serwatki dziennie utrzyma zapasy glutaminy w mięśniach i zapobiegnie ich rozpadowi.

Lepsze funkcje immunologiczne -białka serwatkowe zawierają specjalny typ antyciał zwanych immunoglobulinami, które odgrywają specyficzną rolę w systemie immunologicznym. Atakują one obce substancje, które dostają się do organizmu. Wygląda na to, że te substancje pomagają systemowi immunologicznemu w bardziej skutecznym wykonywaniu swojego zadania.

Właściwości biologiczne - białko serwatkowe łatwo ulega trawieniu. Organizm przyswaja go dużo łatwiej niż inne rodzaje białek. Właściwości biologiczne serwatki są też dużo lepsze niż kiedykolwiek innego źródła białek.

A co do kupna to możesz kupić na allegro jak pisałeś ale uważaj co i u Kogo kupujesz.

[Mefiu]

na allegro serwatka formy rolmlecz ja ją kupuje i pije przed treningiem i po.

[adioru]

hej

chociażby takie białko treca jest dobre (też serwatka)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

biorę je i nie narzekam, smak bardzo dobry nie zamulający. To co napisał Experto to jest wsumie wszystko to co ja uważam, serwatka jak się okazało jest produkowana z mleka, bo jest to produkt oboczny w jego produkcji więc kilkadziesiat lat temu nie wiadomo było co z tym robić, więc je wylewano. Potem wpadł ktoś na pomysł żeby to sprzedawać i tak na rynku pojawiło się cudowne białko serwatkowe, ktorego koszt produkcji to kilka dolarów a cena w detalu np 175 zł a producent pozbywa się produktu ubocznego. Dlatego najlepiej jak uznasz że białko z mięsa będzie podstawą Twojego żywienia no i trening.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli jest taka możliwość czyli dasz radę pokryć dobowe zapotrzebowanie na białko z diety to nie wydawaj kasy na suplementy Lepiej je przeznaczyć na aminokwasy lub kreatynę. Co do wspomnianego przez Ciebie białka (po 4,5 za 500ml) to nie miałem okazji jeszcze takiego próbować i szczerze mówiąc pierwszy raz o czymś takim słyszę

[jakis56]

Może sklep maximum nutrition? Mają spoko ceny i duży wybór, wiec myślę, że powinno się coś znaleźć

[Emilio]

Jesli chodzi o bialko probowalem juz wielu ale tak dobrego jak z formy Scitec Nitrition( walory smakowe sa tu chyba jednym z wazniejszych elementow, nie spozywalem z zadnej innej firmy.
Ceny nie sa wygurowane a jakosc jest z najwyzszej polki .

[Abetalipoproteinemia]

Zapraszam do Sklepu Fabryki Siły gdzie znajdziesz mnóstwo odżywek białkowych oraz innych suplementów w rozmaitych cenach. Myślę, że z pewnością trafisz na produkt który będzie spełniał Twoje oczekiwania zarówno pod względem jakości jak i kosztów .