67 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kordi]

Ja pływam na początek 4x25m szybki kraul, potek całe 30 minut krytą żabką. I czuję się wyśmienicie.

[budo_niedziel]

NIGDY nie otwiera sie ust pod woda.

Jednoczesne wypuszczanie sprawia po prostu ze szybciej sie wypuszcza powietrze :wink: :-)

Desmodeus: ja na poszatku tez zawsze mam.
No a po paru wydechach jest juz pusty.

Pozdrowki
Niedziel

[budo_randori]

Mam pytanie: czy basen jest dobrą wczesną rechabilitacją po kontuzji wiązadeł kolana.Chodzi mi głównie o chodzenie w wodzie ,wymyśliłem że woda stawia opór nodze więc może to dobry pomysł?

[budo_slaszysz]

Mam pytanie: czy basen jest dobrą wczesną rechabilitacją po kontuzji wiązadeł kolana.Chodzi mi głównie o chodzenie w wodzie ,wymyśliłem że woda stawia opór nodze więc może to dobry pomysł?

Stawia opór, ale równocześnie dzięki wyporowi wody stawy nie są tak obciążone. :-)

[budo_randori]

Czyli tak?

[budo_niedziel]

Pewnie ze tak. Ale nie intensywnie. Spokojnie.
Basen na (prawie) wszystko najlepszy.

[budo_anjin]

Ale musisz uwazac z plywaniem stylem klasycznym, bo tam akurat ruch nog obciaza kolana (w niefizjologicznych kierunkach)
Pozdrawiam,

[budo_niedziel]

Jesli plywasz dobrze technicznie :wink:
Go jak nie to tylko trche. Jesli plywasz dokladnie i technicznie nogami (kto tak robi ten wie, ze trzeba nogi tylko w kolanach praktycznie zginac) to zecywiscie obciaza stawy. Ale przy innych stylach tego problemu nie ma. Inna sprawa, przy plywaniu z pletwami (jest zajebiscie, jak motorowka, tylko "troche" bardziej meczy).

[budo_trzyule]

czytałem gdzieś (chyba świerczyński), że pływanie spoko, ale przy treningu karate nie jest wskazane częściej niż raz w tyg. szczerze mówiąc nie mam pojęcia dlaczego...
był tu fajny topic karate i rower, może ktoś z Was wie czy istnieje związek karate - pływanie

[budo_niedziel]

Masz ograniczony zakres ruchu nog. Trzeba sie naciagac i mozna spokojnie plywac. :-)

Pozdrawiam i szacuneczek
Niedziel.

[budo_trzyule]

dzięki
wzajemne pozdrawiasy i szacuneczki

[budo_nightwolf]

ja chodze nna basen codziennie do klubu i postaram sie wam troche objasnic pewne kwestie: zwiazek karate-plywanie, zalezy w ktora strone bo w plywaniu nie mozeszy byc zbyt gibkim bo wtedy zaczynasz "kombinowac" skracasz ruchy nie czujesz oporu itd. oddychanie to jak wykonujesz wydech to wypuszczasz powietrze nosem i ustami a jak wdech np w kraulu to tylko usta bo przy prawidlowym kraulu nie jestes w stanie nabrac nosem powietrza :? a kafary co maja mase gorzej plywaja bo ich miesnie im przeszkadzaja w tych symetrzycznych, skoordynowanych ruchach i ogolnie stawiaja wiecej oporu, rozgrzewka typu 4x25m nic nie da gosciom co chodza na sztuki walki, jezeli chodza oni taki styl w ktorym sie przyklada duza wage do kondycji fizycznej to minimum rozgrzewka to 20x25 z nawrotami bez przerwy albo 4x100 zmiennym stylem Wniosek: na dalsza mete plywanie to nie sport dla szerokobarczystych i masowcow, dla cwiczacych SW doskonaly support i uzupelnienie treningow
pozdro

[budo_niedziel]

20x25 z nawrotami bez przerwy albo 4x100 zmiennym stylem

Kilometr to rozgrzewka lol ?
Na rogrzewke wystarczy 100-200m. A poza tym ja sie nie rozgrzewam nigdy
i zakwasow nie mam zadnych

[budo_shaft]

standartową rozgrzewką jest 400 metrów zmiennie, lub 200 zmiennie.
jest to dobra rozgrzewka. zarówno psychologicznie jak i fizycznie.

z ciekawych cwiczen polecam ręce kraul nogi zaba, rozwijają integracje sensoryczną

[budo_trzyule]

dzięki Nightwolf!
już rozumiem dlaczego ludzie na basenie mówią, że robię "żabkę do szpagatu". rzeczywiście inny zakres ruchu, co samemu trudno sobie uświadomić

[budo_bobi1980]

basen to swietna sprawa, jak wiadomo rozwija wszystkie grupy miesni, dla mnie basen to raczej czas relaksu, aktualnie z braku czasu odwiedzam plywalnie tylko 1 lub 2 w tygodniu, moj plan (45 min):

10 x 25 - mozna traktowac jako rozgrzewke

10 x 25 - żabka

10 x 25 - kraul (z deska miedzy nogami)

10 x 25 - na przemian nogi i rece zabka

10 x 25 - na przemian nogi i rece do kraula

10 x 25 - zabka

10 x 25 - kraul

jak straczy czasu to jeszcze pare basenów ... nie plywam motylkiem bo nie umiem, a na plecach nie bardzo da sie w tlumie ludzi, zreszta nie lubie na plecach bo nie widze gdzie plyne

pozdrowienia dla wszystkich plywajacych

[budo_niedziel]

Ja najbardziej motylem lubie plywac. Ale niestety za duzej odleglosci nie przeplywam, bo mnie rece bola.

[budo_skaj]

PLywanie to swietna sprawa. Dobre jest na prawie kazdego rodzaju urazy ponadto mi tez zawsze poprawia samopoczucie Niestety z braku czasu chodze rowniez 1 raz w tygodniu, ale moj plan sklada sie zawsze z: na poczatku 1 raz 25m pod woda, potem bez zatrzymania kraulem z 30 min, zabka z 5 min i reszte znowu kraulem. Nie jest to za bardzo rozlozone na rozne partii miesni bo pewnie tylko miesnie brzucha i rece sa zaangazowane najmocniej, nogi o wiele mniej, ale jest to moj ulubiony styl dlatego tak plywam

[budo_iskierka]

ja mam pytanko dotyczy ono w zasadzie pierwszego postu.
Czy jesteście absolutnie pewni, ze test Coopera można wykonywać dowolnym stylem ? Jak szukałam w necie czegoś na temat tego testu i w różnych miejscach było czasem zaznaczone, że trzeba go wykonywać tylko kraulem.
Jeszcze jedno pytanie czy te normy zamieszczone w pierwszym poście dotyczą wszystkich niezależnie od płci .
O razu sie przyznaję, że nie jestem w stanie wypływać powyżej 650 m (ale mam nadzieję że to norma dla facetów jest )

[budo_prorock]

Czy jesteście absolutnie pewni, ze test Coopera można wykonywać dowolnym stylem ? Jak szukałam w necie czegoś na temat tego testu i w różnych miejscach było czasem zaznaczone, że trzeba go wykonywać tylko kraulem.

Jeśli nie potrafisz pływać kraulem, możesz płynąć innym stylem. Kraul jest najszybszym stylem. Jedynie motyl jest w pierwszej fazie odrobinę szybszy.