1 odpowiedź w tym temacie

[budo_v0y]

Witam wszystkich
W lipcu jadę na ciężkie 2 tygodniowe zgrupowanie…4x1,5h/dzień ciężkich treningów.
Zastanawiam się nad zakupem jakiejś odżywki węglowodanowej. Jednakże, aby poprawić wchłanianie i przyspieszyć odbudowę glikogenu mięśniowego może węglowodanowo-białkowe? W mniejszych ilościach chyba nie nabiorę masy?
Ważę 87 kg nie zależy mi na nabraniu masy…
Potrzebuję dużo energii..
Przy takim obciążeniu treningami zmęczenie przychodzi dosyć szybko…
Jakie odżywki polecacie??
Carbo czy białkowo-węglowodanowe a morzę Carbo i białko oddzielnie?
I w jakich dawkach?
Gdyby ktoś miał doświadczenie w tego typu suplementacji i mógłby udzielić mi jakichś rad byłbym niezmiernie wdzięczny.
Thx Voy

PS. A może po prostu kupie trochę miodu

[budo_słoniak]

Jeżeli nie jest to zgrupowanie organizowane przez KGB, to raczej będą was tam karmić. Skup się na treningach, a jako dodatek możesz mieć w plecaku tubkę mleka słodzonego (najlepiej kakaowe). Czekolada też jest dobra, ale gorzej znosi upały. Jeśli nie pracujesz nad masą, nie wpychaj w siebie odżywek. Zresztą przy tak intensywnych treningach z reguły kładzie się nacisk przede wszystkim na technikę. Nie wierz tym, którzy mówią ci, że można zastąpić kondycję cud jedzonkiem.