18 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Witam! Zamierzam niedługo kupić kreatynę. To będzie mój pierwszy cykl, nigdy kreatyny nie brałem. Ćwiczę już 2-3 miesiące. I teraz pytania:
1. z tego co kolega wyżej napisał, to wnioskuje, że to powinna być mono?
2. Ile taka kosztuje mniej więcej, i ile tam mam kapsułek?
3. Jakąś konkretną polecacie? Najlepiej z orientacyjną ceną od razu
4. Ile kapsułek się bierze dziennie, i kiedy?

Z góry dziękuje
Pzdr.

[VanDamme]

Witam! Zamierzam niedługo kupić kreatynę. To będzie mój pierwszy cykl, nigdy kreatyny nie brałem. Ćwiczę już 2-3 miesiące. I teraz pytania:
1. z tego co kolega wyżej napisał, to wnioskuje, że to powinna być mono?
2. Ile taka kosztuje mniej więcej, i ile tam mam kapsułek?
3. Jakąś konkretną polecacie? Najlepiej z orientacyjną ceną od razu
4. Ile kapsułek się bierze dziennie, i kiedy?

Z góry dziękuje
Pzdr.

lepiej w proszku takie moje zdanie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

5 g rano na czczo 30 min przed sniadaniem
5 g po treningu 30 min przed posilkiem

[laska05b]

jak na pierwszy raz to mono w zupelnosci wystarczy
co do firmy kup najtanszy mono kreatyny jaki jest
firma i cena w tym przypadku nie ma znaczenia w koncu wszedzie jest ten sam srodek
ja teraz biore olimp mega caps 300kap ale proszek lepiej sie przyswaja

[firefly]

Ok, mono w proszku.
1. Chyba lepiej 300gram, bo to idealnie będzie na 6 tygodni (w tygodniu jest 7 dni, plus mam 3 treningu = 50g tygodniowo)?
2. I jedna łyżeczka, zapewne płaska, to 5gram?
3. To się rozpuszcza w wodzie, czy biore łyżka to zjadam i popijam?

[KAM]

Ok, mono w proszku.
1. Chyba lepiej 300gram, bo to idealnie będzie na 6 tygodni (w tygodniu jest 7 dni, plus mam 3 treningu = 50g tygodniowo)?
2. I jedna łyżeczka, zapewne płaska, to 5gram?
3. To się rozpuszcza w wodzie, czy biore łyżka to zjadam i popijam?

1.wystarczy
2.no możesz nawet troszkę czubatą
3.możesz tak i tak

[firefly]

Dobra, zamówiłem tą kreatynę fitmax 300gram tutaj HellHound.pl, mam nadzieje że szybko dojdzie;p Ale czytając o kreatynie dowiedziałem sie, że aby zwiększyć jej działanie, trzeba ją spożywać razem z glukozą. Gdzie znajdę odpowiednie ilości tej glukozy (tylko raczej chodzi mi o coś co jest w kuchni, a nie w sklepie z suplementami, bo narazie kasa się skończyła;p)

[Lotek900]

Dobra, zamówiłem tą kreatynę fitmax 300gram tutaj HellHound.pl, mam nadzieje że szybko dojdzie;p Ale czytając o kreatynie dowiedziałem sie, że aby zwiększyć jej działanie, trzeba ją spożywać razem z glukozą. Gdzie znajdę odpowiednie ilości tej glukozy (tylko raczej chodzi mi o coś co jest w kuchni, a nie w sklepie z suplementami, bo narazie kasa się skończyła;p)

Dobry wybór. Ja właśnie dziś popoludniu biore ostatnią porcje tej kreatyny, i jestem zadowolony.

[Litwin81]

Nie z glukozą,tylko z R-ALA lub K-R-ALA,Beta Alaniną,Tauryną,która masz,więc o dbiedy nei musisz nic więcej ładowac.

[firefly]

Mam taką wątpliwość - widziałem gdzieś że należy brać 2 x 5g w dni zarówno treningowe, jak i nietreningowe. Więc mam dwie opcje:

1. Biorę w dni treningowe 5g rano, i 5g po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5g rano, cykl trwa 6 tygodni
2. Biorę w dni treningowe 5g rano, i 5g po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano i 5g popołudniu, cykl 4 tygodnie

Którą opcje wybrać lepiej?

[Hustler]

1. Opcja jest dobra

[firefly]

Ktoś jeszcze się wypowie? Opcja nr 1 lepsza?

[VanDamme]

Ktoś jeszcze się wypowie? Opcja nr 1 lepsza?

najlepiej przedluzyc 2 opcjie do 6 tygodni

[firefly]

No wiem, ale nie starczy mi kretki, a raczej nie dokupie, na sztangielke zbieram;p Wiec 1 czy 2?

[Hustler]

IMO opcja jeden bo wychodzi na to samo, gdzieś widziałem kiedyś badanie ale nie wiem gdzie zrobisz jak zechcesz

[firefly]

No bo mi się właśnie wydaje że lepiej chyba opcje 4 tygodniową z większą dawką.. Ale jestem zielony, więc prosze kilka doświadczonych osób o radę

[VanDamme]

No bo mi się właśnie wydaje że lepiej chyba opcje 4 tygodniową z większą dawką.. Ale jestem zielony, więc prosze kilka doświadczonych osób o radę

ja jestem zwolennikiem stalej dawki kazdego dnia
w moim przypadku kreatyny rozkrecaja sie pod koniec 2 tygodnia - wiec nastepne 2 tygodnie ( przy ukladzie cyklu 4 tygodniowego ) to dla mnie za malo

[firefly]

Czyli wybrałbyś opcje 2?

[VanDamme]

Czyli wybrałbyś opcje 2?

z tych opcji nie wybralbym zadnej
1 opcje - nie dla mnie dawkowanie
2 opcja - dla mnie za krotko

[firefly]

Ale gdybys musiał jedną;p Bo sam już nie wiem którą, pomóż;p