Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa + redukcja tkanki tłuszczowej ? Help Me


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Bull
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa + redukcja tkanki tłuszczowej ? Help Me
Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym zrzucić z brzucha jakieś 3-4 kg ;]
Bo mam trochę tłuszczyku ale nie chce stracić nic na górze {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

Ważę 84 kg przy wzroście 184

I teraz mam takie pytanko ?

Jakie najlepiej spożywać posiłki ?

pozd. czekam na odp.
  • 0

MaXior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa + redukcja tkanki tłuszczowej ? Help Me
oblicz sobie zapotrzebowanie koloryczne i odejmnij okolo 200 kolari...oczywiscie scisla dieta...5-6 posilków diziennie..pamietaj ostatni posilek to tylk osame bialka zero tluszczy czy wegli...jesli jednym cyklu nie zobaczysz efektów odejmniej sobie 400 kalori a nie 200....ale pamieta jdieta tu jest najwazniejsza...bardzo trudno pozbyc sie tluszczu...stosuj aeroby po treningu 30min:) okolo 3-4 razy w tygodniu...to chyba tyle..poz.powodzenia:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024