42 odpowiedzi w tym temacie

[budo_taxx]

Czy ktoryś z tu obecnych tkd`oków umie szpagat?

[budo_kasiorek]

zależy jaki...!!!
jeżeli o "turecki"(czy jak to sie tam nazywa) to raczej nie chociaz kilka razy po dobrym rozciagnieciu mi sie udal !!!
a jeżeli chodzi o te na jedna noge albo druga (niewiem jak sie nazywaja) to luzik nawet bez rzadnego rozciągania!!! :twisted:

[budo_folken]

podobno nazywaja sie "francuskie" :wink: :wink: :wink: potocznie -frazcuz

[budo_folken]

no wiec "francuski" to ja też robie na obie nogi, a "turecki" nie za bardzo
a nawet bardzo niebardzo :wink:

[budo_pawełek]

a może ktoś ma dobrą recepte na szpagat turecki

[budo_moro]

hmmm... moze duzo wymachow typu yopcha olligi

[budo_lena]

A mistrz Lee(nie ten z Poznania )mówił,że od szpagatu taekwondo się zaczyna...teoria jest taka:damski(tzn.ten na "jedną nogę")jest w stanie zrobić każdy,po wielu ćwiczeniach oczywiście :wink: ,natomiast budowa miednicy i ułożenie pewnych kości tylko niektórym umożliwia zrobienie szpagatu męskiego(tzn.tureckiego)
Jeśli chcesz nauczyć się szpagatu damskiego,to wystarczy robić ćwiczenia rozciągające w czasie rozgrzewki na tkd,no i uważać na sporty skracające mięśnie(tzn.je wzmacniające),np.po koniach wzmacniają się przywodziciele i ze szpagatem kiepściutko...Mi to zajęło 6 miesięcy(ale się specjalnie nie spieszyłam :wink: )
Polecam: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fajne i fachowe w dodatku porady na temat rozciągania,kopnięć itd.

[budo_moro]

polemizowalbym z mistrzem :wink:

[budo_taxx]

eee gwoli ścisłości co to jest szpagat turecki i ten drugi??

czy turecki to ten (hmmm...) wszerz (czyli nogi na boki) a ten drugi (damski?) to jedna noga do przodu a druga do tyłu?

[budo_moro]

tak

[budo_pawełek]

zgadzam się że dużo łatwiej zrobić szpagat "nie turecki" i dużo zależy od budowy anatomicznej człowieka, słyszałem tylko że niektóre metody rozciągania strasznie żle oddziaływują na nasze więzadła i stawy (np siad płotkarski - może doprowadzić do poważenej kontuzji stawu kolanowego)

[budo_gizmo]

ja też bym polemizował z mistrzem Lee (a nawiasem, który to Lee?)

fajnie umieć szpagat, ale z moich najlepszych uczniów żaden go nie robi, a i tak wymiatają

Pozdrówka

Gizmo

[budo_pogo24]

Ja np. zrobie szpagat turecki (jest dla mnie łatwiejszy) a do tego podłużnego to jeszcze mi brakuje z 20 cm . Niestety trzeba sie regularnie rozciagać.
A dobre roziagniecie pomaga na swobodniejsze wykonywanie technik.

[budo_folken]

Jeśli chcesz nauczyć się szpagatu damskiego,to wystarczy robić ćwiczenia rozciągające w czasie rozgrzewki na tkd,no i uważać na sporty skracające mięśnie(tzn.je wzmacniające),np.po koniach wzmacniają się przywodziciele i ze szpagatem kiepściutko...

wow :wink: :wink: :wink: 6 latek jeździectwa z poważnie :wink: potraktowanym "wzmacnianiem mięśni" hyhy => duuuuuuużo anglezowanego bez strzemion (swoją drogą nie znam lepszego ćwiczenia na mięsień przywodzący czy jak on tam) i jakos nie zauważyłam trudnosci z "damskim" choć nigdy się do niego specjalnie nie rozciągałam- po 2 miesiącach sam zaczął wychodzić :wink: :wink: no ale ja chyba mutantem jestem :wink: :wink: :wink:

[budo_moro]

Folken- a jak Ci idize z tureckim?

[budo_folken]

szczerze mówiąc troche go olewam i unikam schodzenia na max możliwośći w dojo gdzie nie mam sie czego przytrzymać- po prostu bardzo niewygodnie jest mi utrzymywać swój ciezar na łapkach- (albo na piastkach albo na "wykręconych " palcach)
ale w domku jak sie jakiegoś mebla trzymam to mi jakieś 15 cm brakuje

[budo_marta]

Folken nie jestes mutantem, tez mialam podobny czas dojscia do szpagtu damskiego, mniej anglezowania bez strzemion co prawda, no i do tureckiego mi troche brakuje, ale pracuje nad tym jak mi sie przypomni

[budo_folken]

ta sugestia mutanctwa to tylko dla podkreślenia mojego stosunku do cytowanego twierdzenia :wink: :wink: :wink: ale dzięki za wsparcie duchowe :wink:

[budo_lolipopka]

jeżeli chodzi o szpagat,czyli jak to mówicie nie turecki to ja np. robie bez rozciągania.Natomist ten turecki czli sznurek po krótkiej rozgrzwce tez udaje mi sie zrobic. Jednak mimo to iz uważam, że pomagają one w kopnięciach nie uważam, żę są niezbędne. :?
pozdoofka

[budo_majki]

nie chwalac sie macham szpagaty we wszystkie strony 8) ... ale z tureckim gorzej(po rozgrzewce) sportowy(czy jak kto woli francuz) - bez rozgrzewy...
sportowy-3 miechy
turek - 6 miechow...
sposob na rozciaganie... hmmm... najwazniejsze to rozgrzac sciegna przed cwiczeniem, gdyz ewentualna kontuzja moze miec tragiczne skutki... sposobow na rozciagniecie jest masa... ciezko tu wszystkie opisac... najwazniejsze to wytrwalosc i systematyka treningu... nie nalezy to do najprzyjemniejszych(najbardziej efektywne na granicy bolu) chociaz zalezy co kto lubi... ja lubie sie rozciagac chociaz masochista nie jestem