24 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

Chyba nie zrozumiałeś lub nie przeczytałeś tego co napisałem wyżej

Gainer jest ok jak ma braki w diecie(szkoła,praca)

Ja cały czas do tego dążę czytaj uważnie Dobrze jest również gainera brać po treningu

Napisałem o redukcji,by pokazać że ta ilość jedzenia która on wtedy spożywa(mniej więcej taka jak my na masie)da rade osiągnąć z normalnego jedzenia

Czy rozumiesz że przy redukcji nie powinno się stosować odżywek zawierających cukry proste - bo trochę zalewają, powtarzam raz jeszcze to ma być masa a nie redukcja

Ludzie po to mają układ trawienny by trawić a nie by przyjmować papke

Układ trawienny jest tak skonstruowany że może po za jedzeniem przyjmować także płyny które w organizmie są szybciej dostarczane (aby szybciej zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem oraz rozpocząć odbudowę) niż zwykłe jedzenie a to jest ważne po treningu bo im wcześniej dostarczymy te składniki tym lepiej dla mięśni

poczytaj co sie dzieje z ludźmi którzy zbyt zaufali odżywkom.

Wszystko jest dla ludzi i nadmiar wszystkiego szkodzi - odżywki jak i inne rzeczy należy przyjmować z głową

jak chcecie lac w siebie gainery to róbcie to,mi to na reke bo nimi handluje.

Kto tu pisze żeby w Siebie lać duże ilości ganerów Brać tylko wtedy gdy jest to konieczne

[Litwin81]

Chyba nie zrozumiałeś lub nie przeczytałeś tego co napisałem wyżej
Ja cały czas do tego dążę czytaj uważnie Dobrze jest również gainera brać po treningu
Zrozumiałem,przeczytaj moje posty wcześniej,jaki był ich zamysł.


Czy rozumiesz że przy redukcji nie powinno się stosować odżywek zawierających cukry proste - bo trochę zalewają, powtarzam raz jeszcze to ma być masa a nie redukcja
I ja zdaje sobie z tego sprawe,a odniosłem to do całkiem innego zagadnienia.


Układ trawienny jest tak skonstruowany że może po za jedzeniem przyjmować także płyny które w organizmie są szybciej dostarczane (aby szybciej zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem oraz rozpocząć odbudowę) niż zwykłe jedzenie a to jest ważne po treningu bo im wcześniej dostarczymy te składniki tym lepiej dla mięśni
Tzw."okno anaboliczne"trwa 2 godziny,więc to bajka wymyślona przez firmy produkujące odzywki,by dostarczać zaraz po skończeniu treningu.Jeżeli po treningu zjesz BCAA a w domu normalny posiłek,to wyjdzie na to samo.Poza tym po posiłkach stałych dłużej jesteśmy syci.


Wszystko jest dla ludzi i nadmiar wszystkiego szkodzi - odżywki jak i inne rzeczy należy przyjmować z głową
Nie napisałem że chodzi o nadmiar,ponieważ u niego z powodu dodatków enzymów trawiennych nastąpiło upośledzenie wytwarzania własnych.



Kto tu pisze żeby w Siebie lać duże ilości ganerów Brać tylko wtedy gdy jest to konieczne

Czyli co najmniej 2-3 razy dziennie,zważywszy że mamy 5-6 posiłków to całkiem sporo.

[EXPERTO]

Zrozumiałem,przeczytaj moje posty wcześniej,jaki był ich zamysł.

No to dobrze.

I ja zdaje sobie z tego sprawe,a odniosłem to do całkiem innego zagadnienia.

Dlatego Ci napisałem abyś nie porównywał masy z rzeźbą.

Tzw."okno anaboliczne"trwa 2 godziny,więc to bajka wymyślona przez firmy produkujące odzywki,by dostarczać zaraz po skończeniu treningu.Jeżeli po treningu zjesz BCAA a w domu normalny posiłek,to wyjdzie na to samo.Poza tym po posiłkach stałych dłużej jesteśmy syci.

A jednak widzę że chyba nie do końca mnie zrozumiałeś - Gainer to odżywka węglowodanowo białkowa - czyli ma białko a ono ma w składzie aminokwasy te co wcześniej wspomniałeś nie jest ich wiele z gainerze ale zawsze są, można do gainera dosypać trochę odżywki białkowej ( najlepiej serwatka ) aby było ich więcej lub dodać wspomniane przez Ciebie BCAA + glutaminę. 2 godziny trwa okno anaboliczne być może masz racje ale czas trwania katabolizmu zaczyna się już w trakcie trwania treningu. Każdy ciężki trening powoduje mniejsze czy większe zniszczenie włókien mięśniowych - czy na pewno chciał Byś je tak zostawić na 2 godziny przez niczego Katabolizm to bardzo złe zjawisko dla naszych mięśni, więc moim zdaniem zostawienie ich bez niczego nawet na 30min. po treningu jest dużym błędem.

Nie napisałem że chodzi o nadmiar,ponieważ u niego z powodu dodatków enzymów trawiennych nastąpiło upośledzenie wytwarzania własnych.

Ten gość musiał mieć słaby układ trawienny lub jakieś problemy z żołądkiem ewentualnie jadł odżywni nieznanego pochodzenia, wałkowane.

Czyli co najmniej 2-3 razy dziennie,zważywszy że mamy 5-6 posiłków to całkiem sporo.

2-3 razy dziennie popijać odżywkę to trochę dużo ale jeśli nie ma innego wyjścia. Lepiej coś zjeść niż nie jeść niczego.

[Litwin81]

Kończąc ten wywód napisze że BCAA z gainera a z supla to dwa różne środki,jezeli tak bardzo ci zalezy na szybkości wchłaniania wybieraj suplement,gdyż tam jest białko zhydrolizowane,w gainerze na ogół koncentrat,hydrolizat-15 minut sie wchłania,koncentrat-1godzina,wychodzi na to że ja szybciej zatrzymuje katabolizm biorąc BCAA przed i po treningu.

[EXPERTO]

Kończąc ten wywód napisze że BCAA z gainera a z supla to dwa różne środki,jezeli tak bardzo ci zalezy na szybkości wchłaniania wybieraj suplement,gdyż tam jest białko zhydrolizowane,w gainerze na ogół koncentrat,hydrolizat-15 minut sie wchłania,koncentrat-1godzina,wychodzi na to że ja szybciej zatrzymuje katabolizm biorąc BCAA przed i po treningu.

Jak bierzesz BCAA przed treningiem to wiadomo że szybciej zatrzymasz katabolizm a potem jeszcze po treningu no to super. A jeśli chodzi o gainera to zależy o jakim gainerze mówimy... Są gorszę i lepsze