10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shorty]

Chcialbym abyscie opisali jakies ciekawe cwiczenia ktore poprawiaja sile ciosu rękoma 8) . Oraz jezeli to mozliwe to na szybkosc tez. Z gory WIELKIE DZIEKI

[budo_joannaz]

Na zwiekszenie sily ciosu to chyba musisz wyrobic sobie miesnie
Np. na silowni? Masz moze cos takiego jak hantelki?
Natomiast jesli chodzi o szybkosc, to podczas treningu przerabiamy takie serie:
-przez pol minuty/lub minute uderzasz jak najszybciej potrafisz prawy prosty;
-to samo lewy;
-potem przez minute lewy prawy lewy prawy;
-nastepnie to samo z koponieciami, po kolei-round kick, side kick, ewent.front kick;
-kombinacja lewy prawy lewy, lewy round kick na brzuch takze jak najszybciej przez minute.

Naturalnie mozesz dodawac inne uderzenia, cwiczyc przez minute, lub pol takze sierpy, czy podbrodkowe.

[budo_aklaw]

na sile ciosu to mosisz wyrobic sobie miesnie na silowni,barkow,biceps i triceps ,na szypkos walka z cieniem z obciaznikami i bieg bokserski z obciaznikami

[budo_tygrys]

heh...mam takie pyt.odnośnie tgo co napisałaś Joanaz ....czy te seriie o których pisałaś są wykonywane w powietrze?a jeśli tak to...czy nie niszczą stawów ?
pozdroofka
Tygrys

[budo_dzikki]

heh...mam takie pyt.odnośnie tgo co napisałaś Joanaz ....czy te seriie o których pisałaś są wykonywane w powietrze?a jeśli tak to...czy nie niszczą stawów ?
pozdroofka
Tygrys

Jesli moge wtracic 3grosze ... po prostu nie nadawaj pod koniec ciosu takie sily jak np przy uderzeniu w worek. Leciutko .. poprawnie technicznie ale lekko. W ten sposob uchronisz stawy przed uszkodzeniem.

[budo_lbartekl]

heh...mam takie pyt.odnośnie tgo co napisałaś Joanaz ....czy te seriie o których pisałaś są wykonywane w powietrze?a jeśli tak to...czy nie niszczą stawów ?

Jeśli nie wykonujesz przeprostów np. w łokciu, to raczej to nie szkodzi =). Nie prostuj stawów do końca, nie będzie problemu.

[budo_joannaz]

Moi Drodzy!
Alez oczywiscie, ze te szybkosciowki cwiczymy na tarcze
Wykonuje sie je w bardzo szybkim tempie, starajac nie zapomniec rowniez o poprawnosci technicznej wykonywanego ciosu.
Jesli nie ma partnera do cwiczen, mozna sprobowac rowniez na worku.

Osobiscie nie polecam technik wykonywanych w powietrzu.
Ostanio na treningu kopalam z calej sily, siostra odsunela sie w tyl i round kick poszedl w powietrze... Cos przeskoczylo i dluugo bolalo

[budo_streetfighter]

Aby cios miał swoją wymowę trzeba popracować nad techniką.
Skoordynować dynamikę ruchu nogi, biodra, barku i ręki.

[budo_lbartekl]

Alez oczywiscie, ze te szybkosciowki cwiczymy na tarcze

Looknij kiedyś na kihon p. K. Funakoshiego. (no oczywiście na tarczach też dobrze )

[budo_tygrys]

Dzięki za wyjaśnienie
pozdroofka
Tygrys

[budo_dźwiedziu]

kiedyś słyszałem że drążek dobrze robi, tylko nadchwytem