4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quest]

Witam!!!
mieszkam w malym miescie gdzie niema klubu noxerskiego i chciałbym sie dowiedziec jak taki trening powinien wyglądac

[budo_sally]

Rozgrzewka-nogi, ręce-ważne stawy dłoni, łokci, kolan, stóp. I całego ciała. Potem walka z cieniem, w ramach rzgrzewki, skakanka jakies 10 min. Potem różnie albo worki (ilość rund zależy od stopnie zaawansowania), albo technika w parach, albo zadanióweczki w parach (lekkie bicie się ale 'z wyczuciem :wink: '), albo sparnig.
Na zakończenie ćwiczenia wzmacniające mięśnie rąk, nóg, brzucha: pompki, scyzoryki, różne brzuszki itp.

[budo_=kanku=]

Rozgrzewka-nogi, ręce-ważne stawy dłoni, łokci, kolan, stóp. I całego ciała. Potem walka z cieniem, w ramach rzgrzewki, skakanka jakies 10 min. Potem różnie albo worki (ilość rund zależy od stopnie zaawansowania), albo technika w parach, albo zadanióweczki w parach (lekkie bicie się ale 'z wyczuciem :wink: '), albo sparnig.
Na zakończenie ćwiczenia wzmacniające mięśnie rąk, nóg, brzucha: pompki, scyzoryki, różne brzuszki itp.

Jee, to dochodze do wniosku ze nie cwicze shotokan tylko boks Trening ostatnio mam identyczne + nogi oczywiscie. ( No i skakanka oczywiscie mniej niz 10 minut
Tak BTW. Jakie znacie oprocz skakanki ciekawe cwiczenia ktore sa pomocne do lepszej pracy nog?

[budo_sally]

a przysiady na przyklad :-)
serio, wszystkie cwiczenia wzmacniajace miesnie nog. Bieganie, streching (pewnie wiesz jakie dyskusje to wywoluje niektorzy twierdza ze wprost szkodzi nogom 8) ,wg.mnie tez wzmacnia miesnie), taniec (byle nie towarzyski !

[budo_sąsiad]

Witam!!!
mieszkam w malym miescie gdzie niema klubu noxerskiego i chciałbym sie dowiedziec jak taki trening powinien wyglądac

quest jasli sam chcesz trenować boks to musisz poznacj ego podstawy, tak z samego opisu nie nauczysz się niczego konkretnie w kierunku boksu, najlepiej by było jak by ktos dobry, nauczył cie prawidłowej postawy, pracy nóg udeżeń itd. Dopiero ja juz załapiesz o co w tym chodzi to ewentualnie mozesz sam trenować, ale i tak nie da ci to pełnych efektów. Jednym z głównych częsci treningu jest sparing.