5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mafox_]

mam problema i prosze o rade ....

wrocilem na treningi po paroletniej przerwie i ponownie zaczynam calkowicie od zera...
i juz na wstepie pojawil sie problem, ktory trwa i trwa...

mam juz to dosc dlugo ...bo od pierwszego mojego treningu TKD w tym roku , czyli od poczatku pazdziernika.
Kiedys mialem bardzo dobra elastycznosc, ale przerwa niestety zrobila swoje ...no i po pierwszym treningu TKD mam prawdopodobnie naderwane/naciagniete sciegno na wysokosci prawego uda.
W momencie jak sie schylam do podlogi stojac ze zloczonymi stopami, czuje okropne klucie, natomiast przy wymachu prosta noga w przod czuje tak jakby "cos" trzymalo mi noge i nie moge zrobic wyzej wymachu. (tzn. dam rade, ale wtedy to mam wlasnie takie uczucie jakbym sie z kims silowal, kto trzyma mnie za noge).

Myslalem,ze to zwykle nadwyrezenie sciegna i ze po czestych treningach przejdzie,ale juz troszke minelo, a tu niestety nic sie nie zmienia.

Mam pytanie do osob ktore maja wiedze na ten temat, lub podobne doswiadczenia:
Czy cwiczyc na ta noge (rozciagac?), czy zaprzestac treningu , moze sa jakies specjalistyczne cwiczenia na takie dolegliwosci ?

ps. boje sie ze jak nie bede dalej cwiczyl (profilaktycznie) to pozniej bede mial na nowo slabą elastycznosc i znow po ponownym silnym naciagnieciu sytuacja sie powtorzy...

[budo_e2rd]

Hi Mafox_

Zapewne nie chodzi Ci o blyskotliwa rade w typie idz do lekarza ale to jest ta wlasciwa rada Zadaj to pytanie lekarzowi sportowemu, obejrzy, opuka i postwi Ci diagnoze.

Kiedys mialem bardzo dobra elastycznosc, ale przerwa niestety zrobila swoje ...no i po pierwszym treningu TKD mam prawdopodobnie naderwane/naciagniete sciegno na wysokosci prawego uda.

Teraz, rada jak ostroznie wrocic do dawnej sprawnosci i nie zrobic sobie krzywdy, chyba bedzie spozniona

Myslalem,ze to zwykle nadwyrezenie sciegna i ze po czestych treningach przejdzie,ale juz troszke minelo, a tu niestety nic sie nie zmienia.

Pewnie dlatego, ze lekarstwem na nadwerezenia nie sa czeste treningi tylko ich ograniczenie ) W ostatecznosci eliminacja tych cwiczen, ktore beda poglebiac kontuzje...

A jako srodki wspomagajace rekowalescencje uzywa sie np. masazu, masci, okladow...

pozdro
E2rd

[budo_madzia111]

No u nas przy takich kontuzjach trener zawze mowi, ze trzea przez ok. tydzien albo jak trzeba to dluzej oszczedzac ta nozke, nie koac, ewentualnie cwiczyc na inne partie ciala w tym czasie zamiast nog Ja np. nie umiem przerwac treningow, bo jestem chyba uzalezniona, ale w takiej sytuacji powinno sie dla wlasnego dobra. A teraz to dam CI taka sama rade jak E2rd doctor i masaze :wink:

[budo_charly]

Ja bym radził zrobić przerwe w treningach, a przynajmniej ograniczyć na tą noge. Chociaż kilka dni, tydzień i zobaczyć czy pomoże. W tym czasie na elastyczności dużo nie stracisz, a po powrocie do treningów uważać i jak zaczyna boleć to dalej nie rozciągać :? Rozciągać się powinno aż czujemy opór czyli aż zaczyna boleć ale nie dalej. Wielu mylnie uważa że bez bólu nie da się rozciągnąć, a to podstawowy błąd prowadzący do kontuzji...

[budo_greed]

mialem to
oczywiscie tak jak wszyscy pisza najmadrzejsza rzecza jaka mozesz zrobic to wybranie sie do lekarza , on ci powie co i jak.

moge ci powiedziec jak bylo ze mna, bylem tak ambitny , ze tez mnie to spotkalo - lekarz kazal mi zakupic taki sciagacz na udo (on trzyma cieplo, znajdziesz go w kazdej wiekszej aptece , albo poszukaj po necie) , oczywiscie trzeba ograniczyc treningi , kazal mi z umiarem rosciagac sie , by moj naciag , ktory i tak jest nie wielki , nie zmniejszyl sie jeszcze bardziej , trzeba sie rosciagac w tym sciagaczu , on trzyma cieplo i wtedy jest latwiej , bo tak nie napier****

pozdrawiam , kuruj sie

[budo_szczepan]

Ja jakis rok temu naciagnalem sobie sciegno po wewnetrznej stronie uda, blisko pachwiny. Poniewaz nie zaprzestalem treningow, tylko lekko ograniczylem intensywnosc dopiero teraz przestaje czuc sciaganie w udzie. Fakt ze przy rozciaganiach na poczatku w ogole tej nogi nie rozciagalem a potem stopniowo robilem tylko do momentu kiedy zaczynalem czuc lekki bol. Bardzo powoli.

No ale ja jestem starszy gosciu i z wiekiem to goi sie wolniej.. :wink: