11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_krs]

na wstepie witam wszystkich uzytkownikow forum

do rzeczy...

Jakis miesiac temu dostalem kontuzje miesnia uda (prawdopodobnie przez kopanie bez odpowiedniej rozgrzewki) zrobil sie spory krwiak, pozniej zszedl .. ale po chwili zrobil mi sie kolejny (ten sam miesien, ciut wyzej), pozniej sytuacja sie powtorzyla.
Teraz juz po krwiakach nie ma sladu - jednak pojawil sie spory problem, nie moge sie rozciagac, przy najmniejszym naciagu miesien strasznie boli.. (nawet lekki rozstaw nog daje o sobie znac w postaci bolu tego miesnia)

pytanie: co robic ? (ktos podpowiedzial "reparil" - jednak mi nie pomaga)

z gory thx za pomoc

[budo_marta]

hmm... rozgrzewac sie intensywniej, masc regeneracyjna, no i cierpliwosc.
BTW Witaj na forum Krs

[budo_krs]

Nom.. chyba nic lepszego nie wymysle

Tafia: witam witam pewnie mnie pamietasz z impry beribazu (siedzialem razem z Vatanem i Leszkiem) ..ehhehe pamietam jak improwizowalismy tanczac sambe

[budo_marta]

pamietam, pamietam, pamiec mam dobra
Dlatego sie witalam, w pubie tez sie widizelismy jakby nie bylo
Pozdrawiam

[budo_ptysiu]

dzień dobry też jestem nowy... kup sobie Saldiam - to nie jest maść rozgrzewająca, ale na kontuzje typu naderwania, nadwyrężenia, silne zakwasy itp, ale poza tym (mówię z autopsji) idź do lekarza, bo możesz mieć zakrzep na którymś z małych naczyń krwionośnych, co uciska nerw i cholernie boli (ja miałem w podbrzuszu i niestety usuwałem operacyjnie :? )

pozdrawiam - zdrowiej szybko
ptys

[budo_krs]

Nie strasz mnie hehe.. pewnie samo zejdzie

[budo_konvi]

Nie chcę wyjść na jakiegoś starykowskiego nieżyciowca, ale... moim zdaniem warto chyba odwiedzić lekarza. To może być poważniejsza kontuzja.

[budo_ippon]

Witam współczuje Ci z tym mięśniem to jest przeje...ane ale niestety jak nie odpuścisz sobie treningów to nigdy nie przejdzie miałem taki problem 2 lata przestałem trenować i jakoś przeszło ale tak właściwie to zawsze się będzie odnawiać jedyne rozwiązanie to odpuścić na dłuższy czas i nie forsować nogi. Tak mi powiedział bardzo dobry chirurg (oczywiście nie sportowy bo ten władował we mnie zastrzyki za 500 zł i przestało boleć ale na miesiąc)

[budo_tyśka]

Ja tez mam podobny problem. Orzeczwnie lekarskie "uraz mieśnia i ścięgna na poziomie podudzia" (co strasznie rozśmieszyło mojego wfiste). Narazie nei ćwicze juz 1,5 miesiaca i ...od poniedziałku wracam do treningów Po tej kontuzji stwierdzam, ze capoeira jest mi do życie niezbędna:)

[budo_dzik]

Hello, ja nie tutejszy ale akurat miałem (mam) podobne problemy z mięśniami.


Mój lekarz sportowy powiedział mi że :

Po pierwsze :
Uzywanie wszelkich maści ma sens tylko w ciągu kilku pierwszych dni od kontuzji. Masci działają znieczulająco, uśmierzają ból. Natomiast nie mają wpływu na regenracje mięśnia.


Po drugie :
Jeśli miałeś krwiaka i to dwa razy, powinienes jak najszybciej zrobić sobie badanie USG tego mięśnia u dobrego lekarza. Tak zeby był w stanie zrobić dobry opis i dodatkowo zidentyfikowac zakrzepy.

Po trzecie :
Powinieneś rozpocząć rehabilitacje (to pozwoli lepiej zaleczyć uszkodzenia i skróci czas powrotu do zdrowia). Moj lekarz polecał mi laser i ultradzwieki.

Po czwarte :
Po tym jak mięsien sie juz zagoi, trzeba delikatnie (bardzo delikatnie ) zaczać go naciągać. Tak zeby włókna mięsniowe nie odbudowywały sie w sposób chaotyczny. Moje naciągnięcie goiło się jakieś 3 tygodnie, ale odbudowa mięśnia trwa dużo dłużej (ok 3-4 miesiace).

Po piąte :
Dbaj o to zeby odżywić mięsień. Jedz dużo węglowodanów. Na treningach staraj sie pić izotoniki. Zaraz po treningu zjedz coś, zeby odżywić mięśnie.

Po szóste :
Nie łam się i dbaj o noge. To troche uciążliwa kontuzja ale jak będziesz cierpliwy to wszystko wróci do normy.


Sory ze sie tak rozpisałem, ale ja swoją kontuzje potraktowałem po macoszemu i miałem przez nią naprawde mase problemów.

pozdrawiam i zycze powrotu do zdrowia, Dzik

[budo_lost_soul]

Noo tylko, że temat jest sprzed 3 lat Więc temu Panu rady się juz chyba nie przydadzą

[budo_dzik]

SZFOK faktycznie. Ale to nie ja tego kotleta odgrzałem :wink: