3 odpowiedzi w tym temacie

[JonathanSJ]

Czesc!Mam 17 lat cwicze na silce juz kolo 8 miesiecy.W tym czasie sporo uroslem i na poczatku bardzo bylem zadowolony...W tej chwili mam w bicepsie 33cm,biore na klate 75kg,mam 180cm wzrostu i waze kolo 70 kg.Musze uwzglednic ,ze Cwicze dla siebie i nie wiaze z tym jakiejs kariery;].Od dluzszego czasu czytam liczne wypowiedzi na forach kulturystycznych bo zastanawiam sie nad odzywka. Choc wiem ze to tylko odzywka a nie jakichs koks,steryd to mam pyt. Czy mozecie mi polecic jakas porzadna odzywke na poczatek?i czy jest sens brac odzywki jesli mam bardzo aktywny tryb zycia?czy to nie przeszkadza organizmowi w nabieraniu tej masy i sily jesli ja ciagle jestem na "chodzie"??mam "diete" to znaczy staram sie tylko wlasciwie odzywiac i codziennie pije soki,maslanki.itp
z gory przepraszam z bledy ort. i dzieki za odpowiedz

[PW.]

Po stażu jaki masz oraz wadzę oproblem jednak tkwi w diecie. Niedobór węgli, tłuszczu powoduje zatrzymanie przyrostu masy, z początku pewnie miałeśnadmiar kcal, więc organizm urósł. Jednak doszedł do takiej masy gdzie nie ma jużnadmiaru kcal. Najodpowiedniejszym wyjsciem u Ciebie będzie Gainer by uzupełnić węglowodany, polecam gainera z przewagą węglowodanów nad białkami 80%/20% ww/b.
Oraz do diety warto abyś dokupił oliwę z oliwek, tran i zadbał o nią bardziej. Co do stosowania supli. Gainery, białka, pojedyńcze aminokwasy/amino (bcaa) warto, można zacząć nawet na starcie, jednak jeśli pytasz o coś mocniejszego (kreatyna itp.) to im później tym lepiej

[xxx-zeta]

a ja ci radze wywalic maslanke bo ejst hu**wa zostawic suple w spokoju i dostosowac sie do diety.przy twojej masie nie musisz niewiadomo ile jesc zeby bylo ok. a efekty beda wyborne. odzywka-carbo

[damiannuna]

odżywki w twoim przypadku są wskazane.. możesz sobie jeść i pić maślanki soki itd to tylko pomoże i uzupełni odżywki.. na początek kup sobie jakiegoś gainera a do tego kreatynkę powinno zadziałać {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif