13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_caporudi]

Moim problemem jest waga. Mając wzrost 192 cm waże tylko 75 kg. Posiadam tzw. szybki metabolizm uprawiam czynnie sport ( jazda na rowerze capoeira siłownia). Poradzcie mi jak przytyc te parę kilo.
Może to byc masa tłuszczowa .


THX[/img]

[budo_$ero$lav]

Też chciałbym przybrać na masie, ale jem zawsze tyle by się najeść i nie przybieram na wadze. Niby szkieletem nie jest, ale chcę trochę przytyć by przybrać na sile (po przytyciu będę chciał zrzucić wagę przez ciężkie treningi, masę zamienię na mięśnie). Nie wiem czy to dobry sposób na zwiększenie masy mięśniowej.

[budo_pasjonat]

Może więcej sake?

[budo_pasjonat]

Ale tak powaznie, to jakis dietetyk moze Ci poradzic. Tu raczej nie wierzylbym domoroslym fachowcom, bo szkoda watroby na eksperymety.

Jest taka dieta, gdzie je sie duzo drobiu - kurczaki gotowane, kasza - a nie ziemniaki, itp. Widzialem to gdzies w ksiazkach nt. kulturystyki. Tam byl taki program, gdzie paker najpierw mial za cel zwiekszenie masy, a dopiero potem z tej masy mial rzezbic muskla.

[budo_roslon]

Pewnie chodziło o zwiekszenie podaży białka...

Normalne zalecane dawki to 2g na kg masy ciała, ale kulturyści potrafią brać sporo więcej... po co nikt nie wie bo i tak tego organizm nie przyjmuje- ale efekt placebo jest...

[budo_lo-han]

Niby szkieletem nie jest, ale chcę trochę przytyć by przybrać na sile (po przytyciu będę chciał zrzucić wagę przez ciężkie treningi, masę zamienię na mięśnie). Nie wiem czy to dobry sposób na zwiększenie masy mięśniowej.

No raczej nie. Tluszczu nie zamienisz nigdy na miesnie.
Od razu wal i pakuj, bo bedziesz mial podwojna robote: spalanie tkanki tluszczowej i budowanie miesni.

[budo_narcyz]

Roslon, sterydy anaboliczne ( a kulturyści ich czasem uzywają ) niesamowicie zwiększają zdolność asymilacji białek i wapnia przez organizm, to nie tylko placebo...

[budo_roslon]

A czy ja pisałem o steroidach anaboliczno androgennych (taka jest prawidłowa nazwa)?

Pisałem o białku...

[budo_narcyz]

Roslon pisałeś że kluturyści nie wiadomo po co biorą więcej białka niż mogą przyswoić...

[budo_roslon]

Zgadza się...

To głupota żreć coś co i tak wys...dalisz...

Wydaje mi się, że mylnie interpretujesz moje wypowiedzi...
Nigdy nie wspominałem o steroidach, a cały czas mówię o suplementach- to tak w kwestii wyjaśnienia...
Istnieją naturalne metody zwiekszenia zapotrzebowania na białko, ale istnieja pewne (podałem) fizjologiczne granice przyswajalności...

[budo_narcyz]

A mi sie wydaje że obaj źle interpretujemy swoje wypowiedzi.

Prawda, nie wspomniałeś słowem o sterydach. Ale mówiłeś o kulturystach, a oni są z nimi nierozerwalnie związani, wrrr. Więc taki kulturysta przyswaja więcej białka niż zwykły, szary człowiek. Wcale nie je go za dużo. No chyba że bardzo lubi
Wiesz, na diecie to oni akurat znają się bardzo dobrze. Wielu słąwnych kulturystów którzy kończyli karierę zostawało dietetykami ( oczywiście jeśli wcześniej nie umierali idąc sobie przez miasto w upale i nagle łapiąc się z serce ).

[budo_jakryc]

przestań trenowac to przytyjesz

[budo_robaq]

Rzuć treningi, siedź cały dzień przed kompem i jedz, duzo jedz

[budo_słoniak]

Kulturyści jedzą dużo białka, i rzeczywiście czasami za dużo. Ale nie chodzi tu o ilość, a przynajmniej nie bezpośrednio. Czegoś takiego, jak białko, organizm wogóle nie przyswaja. On je najpierw rozbija na aminokwasy. Jest tego 24 różne. I z nich dopiero buduje własne białko. Troszkę to jest tak jak składanie puzzla, bo w danym miejscu pasuje tylko i wyłącznie ta jedna cegiełka z 24. Niektóre brakujące organizm potrafi zsyntetyzować sobie sam, innych nie. I one muszę być dostarczone, albo dane białko nie powstanie. A to czego ma w nadmiarze zużywa w procesie glukoneogenezy jako materiał energetyczny, lub jeśli jest tego za dużo, po prostu przerabia na tłuszczyk. Tak więc spożywanie dużych ilości białka ma za cel również zwiększenie puli dostępnych aminokwasów, a co za tym idzie szybszą syntezę białek. Inna sprawa, że jak ze wszystkim, można tu przecholować i zafundować sobie nieuleczalną niewydolność nerek.