9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_joker]

Czy ktos moglby mi powiedziec co to jest HMB? Jakie ma dzialanie?
Skutki uboczne ?

[budo_rabi]

HMB jest teraz jednym z najpopularniejszych suplementow dostepnych na naszym rynku. W skrocie opisze je tak: spala tluszcz, zwieksza sile, nie ma skutkow ubocznych, efekt jej przyjmowania poteguje sie jesli podczas suplementacji HMB zazywa sie rowniez kreatyne. HMB firmy hi tec jest w plynie, podobno lepiej przyswajalne niz w tabetce lub w proszku, ale ja ostatnio nie mam zaufania dla ej firmy. Polecam HMB firmy olimp. Jesli zaezy Ci rowniez na przyroscie czystej masy miesniowej, kup i HMB i kreatyne.

[budo_joker]

zalezy mi głownie na spalaniu tłuszczu i wzroście siły. Wzrost masy absolutnie nie nie nie !!!!!

[budo_rabi]

Wiec najlepszym posunieciem jest odpowiednie nisko weglowodanowa i nisko tluszczowa dieta (scisle jej przestrzeganie), HMB + L-Karnityna i aeroby (najlepiej od 30 do 60 min 4 do 6 razy w tygodniu)

[budo_rabi]

Aha, jeszcze co do aerobow. Jesli trenujesz jakies tam sztuki walki to nie aeroby. To cwiczenia wytrzymalosciowe (hiba). Aeroby to cwiczenia ktore przez te od 30 do 60 min utrzmuja twoje tetno na poziomie60% do 80% jego maksymalnej wartosci. Najlepsze jest: jazda na rowerze (rowniez stacjonarnym), bieganie, plywanie. Jesli cos przegapilem to przepraszam

[budo_joker]

dzieki bardzo. trenuje judo i wedlug mnie jak na sport walki jest aerobowy.

[budo_rabi]

Ja sie tam nie znam na judo . Ale jesli utrzymuje Twoje tetno na odpowiednim poziomie wystarczajaco dlugo to pewnie tak :wink:

[budo_pontonik]

Na efekty zazycia HMB trzeba czesto czekac nawet kolo 1 roku.
Chociaz roznie to bywa, sa ludzie u ktorych efekt dzialania widac duzo szybciej. Ale samo hmb nic ci nie da. Mozna wymieszac z jakimis aminokwasami lub kreatyna....

[budo_pontonik]

Zapomnialem dodac ze glownym celem HMB jest dzialanie antykataboliczne (przeciwdziala redukcji tkanki miesniowej).

[budo_roslon]

dzieki bardzo. trenuje judo i wedlug mnie jak na sport walki jest aerobowy.

Wszelkie sporty walki to sporty anarobowe...

A co do szkodliwości HMB- jeszcze nie stwierdzono skutków ubocznych, la biorac pod uwagę czas używania tego środka to nie dziwne...

R.