2 odpowiedzi w tym temacie

[soch]

Mam taki oto problem otóż moja mama musi sie nauczyc w 3 tygodnie 9 pompek i tak jak robi cwiczenia hantelkiem 4kg to podniesie go prawidlowo 14 razy pompek z nogami na lozku ( na lozku nogi sa do kolan) udaje jej sie 12 pompek zrobic a jak proboje zrobic prawdziwa pompke to sie cala trzesie i niedochodzi do kata prostego... jakie cwiczenia jej pomoga bardzo prosze o pomoc

[-US-]

soch, dnia 08.03.2009 - 13:29 , napisał:

Mam taki oto problem otóż moja mama musi sie nauczyc w 3 tygodnie 9 pompek i tak jak robi cwiczenia hantelkiem 4kg to podniesie go prawidlowo 14 razy pompek z nogami na lozku ( na lozku nogi sa do kolan) udaje jej sie 12 pompek zrobic a jak proboje zrobic prawdziwa pompke to sie cala trzesie i niedochodzi do kata prostego... jakie cwiczenia jej pomoga bardzo prosze o pomoc

Twoja mama ma za slabe tricepsy

Niech robi prostowanie ramion w opadzie tylko nie z 4kg bo to pewnie bedzie za duzo jak na kobiete

Czarna reka to ruch poczatkowy
Czerwona to koncowa faza ruchu
Cwiczenie polega na prostowaniu tamienia i wyglada mniej wiecej tak:
 cwiczenie.JPG   3,05 KB   5 Ilość pobrań


Prostowanie ramienia zza glowy
Chodzi o to samo tylko trzymamy hantle nieco inaczej
 cwiczenie_1.JPG   5,21 KB   4 Ilość pobrań




Ps: Powiedz czy mame boli kregoslup jak robi pompki???

[VanDamme]

a tak dla formalności:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]