Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla dziewczyny,


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla dziewczyny,
pisze w imieniu koleżanki. prosze o odp.

Witam!
Mam wielką prośbę dotyczącą wskazania drogi w odżywianiu się, tj. co zmienić i ewentualnie jak zmienić? Pracuję od godz. 9 do 17 w trybie siedzącym. Na co dzień odżywiam się następująco: godz. 9 - 6szt. placuszków białkowych (skład: 2 jajka, 250g twarogu chudego, budyń + kilka szt. tabletek rozkruszonego słodziku), godz. 11 - serek homogenizowany Danio, godz. 12-13 jabłko, godz. 14 - druga część placuszków (5szt.), czasami o godz. 16 - ponownie serek Danio, godz. 17:30 obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy + pierś z kurczaka/udko/ryba + sałatka, czasami o godz. 20 zjem kromkę ciemnego chleba z wędliną. Dodam, że uwielbiam słodycze i mam skłonności do codziennego podjadania;) Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu na orbitreku po 45-60min. Ćwiczę o godz. 19-20. Dodatkowo zaczęłam zażywać spalacz Thermal Pro. Mój wzrost to 170cm, waga 70kg. Mam tendencję do tycia w dolnych partiach ciała.
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla dziewczyny,
Należałoby zwiększyć podaż białka( w tej chwili nie ma nawet 2g / 1kg wagi), a powinno być z 2,5. Węgle ok z grubsza, jest ich mało, to dobrze.

Dalej orbitrek sam coś tam da, zawsze to jakiś ruch ale ja bym się nie spodziewał cudów.

Niech koleżanka dopnie diete i macha, a po jakimś czasie jak nie będzie szło to można pomyśleć.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


gibo
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla dziewczyny,
Polecam dobry przepis na ciastka (babeczki):

Wiórki kokosowe-330g, otręby pszenne-150g, jaja-6szt, masło-100g, płatki migdałowe-300g.

Piec w piekarniku na 200 stopniach przez 20 minut. Dobre śniadanie. ;)
  • 0
Jestem nieśmiertelny, mam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], wodę i mentosy.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024