1 odpowiedź w tym temacie

[maion]

Witam , mam na imię Karol . Przestałem ćwiczyć jakiś miesiąc temu przez ból barka . Myślę że kontuzja mineła więc chce wznowić swój trening . Ćwiczyłem przedtem około 4 miesięcy , waże sporo (100kg) wzrost (175cm) . Próbowałem ćwiczyć na siłę - efektów na ciele nie widziałem / widziałem je tylko w wadze ciężarów - poprostu podnosiłem coraz więcej .

Mam pytania , czy przy mojej wadze - nie okłamujmy sie mam tego tłuszczu i to nadmiar dalej ćwiczyć na siłę? Co mi radzicie - chciał bym kupić jakieś odżywki itp myślałem o kreatynie narazie jakiejś słabej i nie mam pojęcia co innego jeszcze kupywać .\

Fakt jestem zielony w tym wszystkim . Pewnie przydała by mi się jakaś dieta. Ćwicze co 2 dni .

Więc prosiłbym o jakieś dobre porady . Co kupić , na co ćwiczyć i czy układać sobię diete .

Chce wkońcu widzieć jakieś efekty na sobie / Dodam jeszcze że te 4 miesiące ćwiczyłem bez żadnych odżywek ani niczego;p . Dziekuję za uwage czekam na jakieś odpowiedzi.

[szafik]

Dział dieta kolego, to proponuje najpierw, a później dział trening. Wszystkie podwieszone są do Twojej dyspozycji. Jakby coś to pytaj.