13 odpowiedzi w tym temacie

[wilku8]

Witam.

Zawsze zastanawiam się jakie jest lepsze założenie treningowe.

Czy biegać przed treningiem siłowym czy też po ?

Prosiłbym o właściwe opinie

[Karol1418048738]

Zdecydowanie po treningu. Przed treningiem to tyle co na rozgrzewkę

[PiotrekWB3]

Potwierdzam to co Karol napisał. Przed treningiem bieganie to max 10 min na rozgrzewkę ok 8km/h. Nie ma sensu szybciej i więcej bo nie będziesz miał siły na treningu siłowym. Po treningu jak najbardziej minimum 30 min treningu głównego +10 min rozgrzewki.

[szafik]

PiotrekWB3 napisał

Po treningu jak najbardziej minimum 30 min treningu głównego +10 min rozgrzewki

starczy 15 min interwałów.

[Kancik]

15 minut interwałów starczy na gubienie fatu?

[hepatil]

interwaly najlepiej rano cisnac

roznica miedzy tak zwanym aero a interwalami jest taka ze fat leci w trakcie aero tylko po jakims czasie i w trakcie tego nudnego spedzania czasu na biezniach rowerkach i innych bzdetach
a interwaly podkrecaja nam metabolizm na kilka godzin , czyli np cisniesz rano i przez nastepne kilka godzin metabolizm zapierdziela i fat znika

dodatkowo inter zajmuja mniej czasu

[szafik]

Dlatego wolę interwały. Jak to ktoś powiedział - interwały są tak interesujące jak patrzenie na rosnącą trawe czy jakoś tak

[szafik]

Jak to ktoś kiedyś powiedział - aeroby są tak interesujące jak patrzenie na rosnącą trawe czy jakoś tak. Dlatego wole na nią patrzeć krócej i robić interwały

[RamzesII]

zalezy co chcesz osiągnać tym bieganiem

[natig]

Ja najlepiej proponuje biegać w dni nietreningowe na siłowni.. A jeśli chcesz biegać codziennie to chyba lepiej po... bieg w cale dużo sił nas nie kosztuje.. (chodz tutaj też zależy jaki bieg).

[przemgal]

A co powiecie żeby treningi siłowe przeplatać z bieganiem? Mam na myśli np. trening siłowy w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę biegi?

[robak1418048820]

Ja osobiście biegam po treningu. Pomysł z przeplataniem treningów też mi się podoba tylko nie wiem jak to wygląda w praktyce, ale może ktoś inny się wypowie na ten temat

[zdroweciało192]

Po treningu. Bieg możesz potraktować jako relaks. Byle by to nie był sprint.

[crazylolek23]

Dokładnie też tak zawsze do tego podchodzę Prawda jest taka, że moje tempo biegu nie jest wtedy szalone, ale przynajmniej mięśnie po treningu się rozprężą.