8 odpowiedzi w tym temacie

[fighterkoks]

Witam od dluzszego czasu nie cwiczylem zaczalem jakies 5 miesiecy temu w tym czasie zrobilem redukcje 7 kg wszystko jest ladnie pieknie i chcilabym teraz zrobic cykl masowy ale mam takie pytanie czy zrobic jakałs regeneracje nie cwiczyc np przez okres 2 tygodni i pozniej z miesiac treningow i zaczać cykl ?

[BODYGUARD]

Powiem ci tak: ja również wystartowałem po dłuższej przerwie
spowodowanej zakochaniem w pewnej dziwce...

mniejsza o to, od razu jak złapałem za sztangę to od pierwszego
treningu zapodałem HP i gainerka, i powiem ci że
dzięki HP z treningu na trening coraz szybciej odzyskuje siły
power po niecałym miesiącu wrócił mi już niemal do 85-90%
tego co było przed przerwą, bez supli powrót znacznie by sie wydłużył
więc moim zdaniem kilka lżejszych treningów na początek (2-3 treningi)
a potem wrzucaj kreatyne i zapierdzielaj na maksa powodzenia.

po redukcji twoje mięsnie aż sie prosza żeby dać im popalić

[fighterkoks]

BODYGUARD,
Ale body Mi chodzilo o to ze cwicze bez przerwy okolo 5 albo 6 miesiecy i nie wiem czy zrobic regeneracje przed cyklem masowym dla uzyskania lepszych efektow ? czuje ze na tym cyklu duzo mi wejdzie czystego miesnia

[aurelia1418048771]

Cześć Body, Ty dalej taki kochliwy jesteś? fighterkoks, sorka za mały spam

[BODYGUARD]

fighterkoks,

sorki źle zrozumiałem twoje pytanie,
ale tak czy siak mówisz że jechałeś redukcje
więc na pewno trenowałeś inaczej niż na masę, lżej mam rację?

czy znów coś źle zrozumiałem? bo nie chce znów źle odpisywać.
kiedy miałeś te redukcję?

aurelia, witaj, kochliwy? no cóż powiem ci po tym co
ostatnio przeszedłem to nie ma nic do śmiechu...
1,5 miecha od rozstania a ja i tak czasami muszę brać środki
uspokajające na nerwy

[fighterkoks]

BODYGUARD,
Tak dokladnie jechalem Redukcje schudlem 6-7 kg trwala ona okolo 8 tygodni. Tydzien temu skonczylem redukcje i chcialbym od 1 Marca zaczac cykl masowy moge bez problemu tak zrobic czy powinienem zrobic regeneracje miesni przed cyklem masowym dla lepszego efektu Poniewaz cwicze bez przerwy okolo 6 miesiecy
Jezeli chodzi o trening to Mniejszy ciezar Mniej cwiczen Trening bardziej lajtowy zeby miensia nie spalic I oczywiscie Treningi aerobowe po godzinie albo poltorej w wszystkie dni wolne od silowni
:)Dziekuje za odpowiedzi

[BODYGUARD]

No to skoro redukcja była 8 tygodni i trenowałeś przy niej lajtowo

to możesz bez przeszkód zarzucić duże ciężary , kreatynke i cykl masowy
nie trzeba robić przerwy. Mówisz że zaczynasz planowo 1 marca
to jest jeszcze troche czasu, narazie ćwicz lajtowo nie zmieniaj nic
a im bliżej cyklu to juz nieco zwiększaj obciążenia, przyzwyczajaj organizm
do ostrej harówki która go czeka

Acha co do masówki powinieneś też zmienić zestawy ćwiczeń
żeby mięśnie miały nowy bodziec do wzrostu.

oczywiście nie zalecam tu jakichś eksperymentów
tylko to co na sobie sprawdziłeś ale muszą to być inne ćwiczenia niż dotychczas.

[fighterkoks]

Acha co do masówki powinieneś też zmienić zestawy ćwiczeń
żeby mięśnie miały nowy bodziec do wzrostu.

Raczej nigdy nie cwicze tym samym planem dokladnie zawsze zmieniam cwiczenia i robie troszke inaczej na kazdym treningu to chyba powinno wystarczyc Dziekje za opdowiedzi

[robak1418048820]

Również chciałbym się dowiedzieć co sądzicie na temat regeneracji mięśni? Jedni mówią, że dobrze jest sobie zrobić tak z tydzień przerwy inni, że nie. Sam już nie wiem co o tym wszystkim myśleć.