8 odpowiedzi w tym temacie

[jonix1357]

Witam zmeniam cykla z masy na wygląd chce teraz, mam 182cm i wasze 87kg i co myslicie o Trening Spartakusa...

[słaby]

Mowa o tym zajebistym serialu ? Rzucanie kłodami i walki na arenie dla ludus , picie wina i walenie cesarzowej ?

[jonix1357]

Nie to jest trening spartakusa.. z 300 taki film.

[hepatil]

zacznij i pisz jak idzie , ja chce z tym wystartowac na wiosne

[jonix1357]

No ok Hepatil ja zaczynam go za 2tygodnie i bede pisal na bierzaco.

[MikolajWB3]

co to za treninG? podajcie zalozenia

[hepatil]

10 cwiczen , kazde cisniesz 60 sek , jedno po drugim
po skonczeniu wszystkich 10 odpoczywasz 2 min.
w sumie nic nowego , pod taka nazwa w sieci lata bo Andy Whitfield ( Spartakus ) tym planem cisnal

a tutaj macie linka , mozna sciagnac za darmoche , muza + komentarze ile czasu minelo i zostalo , specjalnie do tego treningu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jonix1357]

po skonczeniu jednego cyklu powtarzaz go jeszcze 2 razy.

[szlonydog]

Opiszcie dokładnie ten rodzaj treningu, bo osobiście nigdy o nim nie słyszałem. Zawsze można spróbować czegoś nowego żeby poprawić swój wygląd