7 odpowiedzi w tym temacie

[Torino]

Jakie ćwiczenia dobrze działają na łydki? Jak je dobrze wzmocnić i rozbudować?

[słaby]

wspiecia na palce ze sztangą na barkach(daje rade też w treningu domowym)
wspiecia palców na krzesełku siedząc.
cwiczysz w domu czy na siłowni ?

[Torino]

Cwicze w domu. Cwiczenia na skakance cos daja?

[Majorka]

Cwicze w domu. Cwiczenia na skakance cos daja?

Coś na pewno, ale raczej nie wiele, chyba, ze bd skakał cały czas na samych palcach

[słaby]

ja bym robił wspiecia na palce jedna noga 5 serii, 15-20 powtórzen z jakimis ciezarkami i na zmiane, a potem na dwie nogi bez obciazenia 2 serie 50-100 powtózeń. pali juz od 30 i cisniesz tak do 100. niby powinno spalac przy takiej ilosci powtórzen a mi szło dobrze . ale jaki sens robic łydki, a reszta?

[hepatil]

wspiecia na podwyzszeniu , schodzac na dol rozciagaj lydy porzadnie
jednonoz , obunoz , palce stopy do wewnatrz , prosto , na zewnatrz

mozna np;
prawa noga 30powt , lewa 30 powt. i znowu prawa... kilka serii
potem obunoz
zmieniajac co serie lub co cwiczenia ustawienie stopy ( palce do wewnatrz itd. )

hantel w reke , szt. na plecy i mozna z obciazeniem

kombinacji jest duzo

[Kancik]

Jak ktoś ma tendencje do łydek to nawet chodząc po ulicy te łydki zrobi. Kur*a.

Ja nie mam, próbowałem już wszystkiego i tak i siak i srak i skak, 2 cm w 2 lata

[robak1418048820]

Dokładnie dla jednych łydki to mały problem, a dla innych są uporczywe. Faktycznie będziesz musiał im poświęcić więcej czasu, bo ćwiczeń tak naprawdę to nie ma za dużo.