5 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

no właśnie, co tam sie znajduje, w atlasie cwiczen nie widze tam miesnia, a jednak sporadycznie widze gosci którzy mają tam konretnie wystającą głowe. jak to sie nazywa i jak go cwiczyc >?

[szafik]

Chodzi Ci o szczyty. DO szczytów trzeba mieć wg mnie gen. Ja je mam, a widzę dużo ludzi z masywnymi łapami, którzy ich nie mają. Możesz spróbować gironda drug curl, gironda perfect curl, unoszenie ze skrętem na ławce skośnej, uginanie ramion na bramie. Wg mnie dużo rozchodzi się również o technikę - zerknij sobie na filmiki lorenzo beckera. Ja z niego biorę przykład jeśli chodzi o robienie bica. Przy każdym ćwiczeniu wypycham lekko łokcie do przodu, unoszę przedramiona po półkolu tak jakby. Nie wiem jak Ci to inaczej opisać. W każdym bądź razie ruch jest dłuższy i biceps pracuje nieporównywalnie lepiej.

[Majorka]

szafik, To ten mięsień obok tricepsa?

[szafik]

hmm może źle zrozumiałem. słaby zrób zdjęcie i zaznacz ten mięsień, ew daj fote z neta.

[słaby]

to tak jak by ten gość z twojego afka po zewnętrznych stronach ramion miał kolejne bulwy.

[szafik]

czyżby chodziło o mięsień ramienny?