16 odpowiedzi w tym temacie

[Florian]

Witam na poczatek kilka podstawowych info
26 lat
Waga 76kg
staż 1 miesiac
wzrost 184
tluszcz niewiele (maly brzuch piwny)
diety: nic specjalnego staram sie jesc duzo bialka wysokiej jakosci

Teraz pytanie. Kupiłem jablczan kreatyniny treca i zaczalem go brac zgodnie z zaleceniem 4 kapsułki 3x dziennie. Po wizycie na silowni trener doradził mi zebym kupił monohydrat kreatyniny gdyż szybciej sie wysyca organizm. Zalezy mi na jaknajszybszym wzroscie siły niekoniecznie masy. Przygotowuje sie do testow do wojska Dlatego czas ma tu znaczenie. Nie piszcie tylko ze nie da sie nic szybko bo to wiem ale kreatynina szybko powieksza miesnie. Trener mowil zeby brac i jedno i drugie. Tyle kreatyniny na raz? w sumie to 15g jablczanu kreatyny i 25g monohydratu kreatyny (sugerowana dawka wysycajaca)

[Lithuanian]

kreatynina szybko powieksza miesnie

zostan przy jablczanie i dawkuj 3x dziennie po 5-10g , czarów nie ma

[Lithuanian]

aha i poczytaj o beta alaninie jesli chodzi o wydolnosc

[Tiger1418048803]

Z tego co ja wiem, to kreatynina to jest nieaktywna forma kreatyny

[Florian]

kreatynina to literówka wiec sie nie czepiajcie ;p
Czytalem jeszcze troche i wiekszosc poleca mono jesli pierwszy raz sie bierze kreatyne.

A co powiecie o laczeniu mono i jablczanu? Pamietajcie ze pierwszy raz to biore.

[hepatil]

troche bez sensu pytasz...
skoro masz juz jablczan i zaczales brac to juz to pociagnij do konca , nie kombinuj bo przekombinujesz

[szafik]

10g krety dziennie wg mnie starcza. 2x5, maks 3 razy. Najwazniejsze jest zarcie.

[Florian]

Najpierw kupilem jablczan a później trener mowil zeby kupic mono, gdyż uważał ze mono szybciej da efekty. Twierdzi ze jablczan potrzebuje czasu zeby zaczac dzialac. Głownie zalezy mi zeby sie do tego ktos odniosl. Dzieki z gory

[hepatil]

ja czuje krete po okolo 7-10 dniach , znalomy dopiero po 2uch tygodniach
kazdy jest inny i kazdy potrzebuje innego czasu zeby poczuc klepanie krety
a czy to jablczan , srabczan czy pirdziapczan to jeden h... tak naprawde
kreta to kreta... nie chce mi sie znowu o tym pisac....

[szafik]

Najpierw kupilem jablczan a później trener mowil zeby kupic mono, gdyż uważał ze mono szybciej da efekty.

spoko masz trenera...

kreta to kreta...

kazdy jest inny i kazdy potrzebuje innego czasu zeby poczuc klepanie krety

dokladnie.

Wcinaj ten jablczan, ale nie wiadomo czego sie nie spodziewaj. Jedz odpowiednio to beda i efekty.

[Florian]

Dziekuje za odpowiedzi. Temat do zamkniecia

[hepatil]

OMG dopiero doczytalem

staż 1 miesiac wzrost 184
tluszcz niewiele (maly brzuch piwny)
diety: nic specjalnego staram sie jesc duzo bialka wysokiej jakosci

czym predzej odstaw suple na polke i zapomnij o nich na nastepne kilka miesiecy
wez sie porzadnie za miche - jedz duzo
trening - fbw
i spij duzo
to da ci wiecej , duzo wiecej niz teraz jakies kreatyny , ktorych potencjalu nie wykorzystasz nawet w 5%

[szafik]

OMG dopiero doczytalem

myslalem ze doczytales hehe. Ja juz sie znieczulilem na to bo sezon w pelni juz i kazdy chce w 3 miesiace nadrobic. Najlepiej by bylo 2 hehe

[Tiger1418048803]

dobra, napierdalam propa z winem w takim razie

[hepatil]

dorzuc jeszcze tribulusa , jak szalec to szalec

[szafik]

dorzuc jeszcze tribulusa , jak szalec to szalec

chyba do PCT

[pawel17171418048809]

trener miał racje na 1 cykl mono weż jabłczan kreatyny daje lepsze przyrosty polecam ale nie tobie florian