2 odpowiedzi w tym temacie

[Maciej1992]

I teraz pytanie czy jak nie zjem w ciagu 1h niczego to odrazu trening wlasciwie byl do dupy?bo wiem ze po silowni jest tak zwana zlota godzina i trzeba jesc ile wlezie, no a ja kurde w locie bym musial chyba jesc wtedy, nie jestem w stanie sie wczesniej obudzic , jak sie obudze to na silce wygladam jak zmarnowany kartofel. Ja najczesciej jem dokladnie po 1h po silce, jak dojade do roboty , to rzucam sie do wpierdalania i jestem ciekaw czy tak moge robic.


Aha no wlasnie i jeszcze jedno pytanie, bo ja cwicze ogolnie w zaleznosci od zmiany , czy jak cwicze od rana to przed treningiem powinnienem jesc cos delikatnego? a jak popoludniu to wiadomo ze juz jestem po obiedzie.

[Tiger1418048803]

1h to sobie mozesz jeść na redukcji po aerobach, a to i tak lepiej jakieś aminy wrzucić od razu . Jak chcesz robić masę, to tuż po treningu walisz jakieś węgle proste (carbo/vitargo/banan/w ostateczności nawet słodycze czy chleb biały). Potem już normalny, pełnowartościowy posiłek z dużą ilością białka, możliwie jak najmniej tłuszczu (spowalnia wchłanianie składników pokarmowych). To tyle w sumie.

[Maciej1992]

Ok temat zamkniety ::}