Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z dotrzymaniem diety.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Problem z dotrzymaniem diety.
Witam..

Wiem że dieta to podstawa ale... Od godziny 6.00 do 17.00-18.00 jestem poza domem i nie mam jak jej trzymac zbytnio...

Dlatego założyłem ten temat by spytać was czym (jakimi) przekąskami/kanapkami ewentualnie jakimś białkiem czy czymś mógłbym w jakiejś tam mierze "zastąpić" diete...
Wiem że to nie będzie tak efektywne ale warto spróbować...

Jaki mam cel? - Chciałbym zrobić trochę masy bo na razie jest chudo...

Jeśli chodzi o staż to ćwiczyłem (w domu więc postępy były małe ale coś tam było widoczne) jakieś 7 miesięcy, lecz jakoś w lipcu (2010) nabawiłem się kontuzji nadgarstka więc nie ćwiczyłem...

Teraz po dość sporej przerwie chciałbym powrócić do ćwiczeń...

Jeśli chodzi o wagę to ważę jakieś 66kg przy wzroście 177cm.
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
nikt nie siedzi w domu 24h , poza domem mozesz jesc normalnie
przygotowujesz posilki , pakujesz w plastikowe pojemniki i juz :)
ja robie posilki co 2 dni , wszystko poporcjowane w pojemnikach , tylko wyciagam z lodowki i szamam :D
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
No niby racja, ale np. obiad zazwyczaj jadam u babci i tam jest co jest więc jeden posiłek z diety i tak odpada :/ ...

I tu pytanie, jeśli bym trzymał diete przy innych posiłkach ale jadł bym obiady które nie spełniają norm diety to czy była by to duża różnica niż przy diecie trzymanej w 100%? :zawstydzony:
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.

I tu pytanie, jeśli bym trzymał diete przy innych posiłkach ale jadł bym obiady które nie spełniają norm diety to czy była by to duża różnica niż przy diecie trzymanej w 100%? :zawstydzony:


w sumie sam możesz sobie odpowiedzieć - nie wiadomo, czy różnica będzie duża, bo i nie wiadomo, jak bardzo ten obiad odbiega watością odżywczą od np. kury z ryżem i warzywami czy co tam miałeś w diecie. (chociaż zwykle na obiad zawsze są jakieś węgle i mięso/ryba, więc tragedii być nie powinno, jeśli nie przygotowujesz się do zawodów :hyhy: ). A na pewno lepiej zatroszczyć się o posiłki oprócz obiadu i mieć wycięty z diety jeden posiłek, niż ich nie przygotowywać i mieć wycięte trzy czy cztery.
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Wiesz z tym obiadem to jest tak że raz cyc z kury z ryżem w jakimś tam sosie a raz jakieś pierogi od babci :hyhy:
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
jesli to twoje zdjecie to wyglada ze jestes ekto ( wzrost i waga tez tak wskazuja ) i tymi obiadami to bym sie nie przejmowal tylko wcinal i krzyczal o dokladke :D
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Jestem normalnej budowy jak na ten wiek, fotka moja z połowy 2010 roku^^
Ja mam taką przemiane materii że nawet jak jem ile wlezie to powyżej 66kg nie zrobie, heh...
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Normalna nie normalna, ja przykładowo mam niecałe 18 lat a jestem spasły jak wieprz - ot takie uroki bycia endo i wpierdalania cheat meali :P
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Widzisz a mi rodzicie itd wciskają żebym więcej jadł bo szczupły jestem :cool:
A jak już mowa o diecie nawet jeśli jest na mase to :zdziwko: od razu.. heh
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
musisz po prostu jesc , i nie ze wyliczona dieta , b tak to lipa bedzie troche
ja mam "diete" ustawiona na pewne wartosci i jest to zarcie typu jajka , miecho , twarog , pl. owsiane , makaron , ryz, kasza , zdrowe tluszcze
ale oprocz tego wpierdzielam fast foody , ciastka , lody , slodkie , po prostu na co mam ochote i kiedy mam ochote
np. na noc potrafie wmlucic jakis placek typu sernik ok. 500g
jesc jesc jesc i masa idzie :D
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
widzicie, takie uroki ekto - byle odpykać dzienne zapotrzebowanie na białko i inne składniki, a potem możecie sobie podbijać kclal jak wam się zachce. A endo mają przejebane :wstyd:
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Cytat:
"Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości."

@Tiger
Są uroki ale problemów też jest troche z tym związanych heh
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.

widzicie, takie uroki ekto - byle odpykać dzienne zapotrzebowanie na białko i inne składniki, a potem możecie sobie podbijać kclal jak wam się zachce. A endo mają przejebane :wstyd:

zapewniam cie ze to nie takie proste , zrec ciagle az do bolu , bebzon rozepchany , na silce ostro ale jak najkrocej , najlepiej tylko spac , rzygac sie chce i po roku widzisz ze wpadlo 5kg :rotfl:
gdybym mogl to bez mrugniecia okiem zamienilbym sie z endo...
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Tak i zapierdalając jak dziki osioł, nie będąć na ostrym low-carbie po miesiącu byś widział przyrosty rzędu 5 kg, a potem "o kurrrrrwa, ale brzuch" :zdziwko: ;p
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
I tak źle i tak niedobrze :rotfl:

Jeśli chodzi o mnie to jak dostanę od starszych kase to zaczynam diete i mam zamiar jeszcze kupic UNS WPC 80 i jakieś carbo ( co do supli to nie koniecznie od razu, po jakimś tam czasie może sie zamówi :P )

Zobaczymy jakie będą efekty... :D

Tak na marginesie to jakie carbo polecacie z tanszych na początek? Może Olimp Carbonox czy cuś? :hyhy:
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
carbonox ostatnio mi sie skonczył chujowa rozpuszczalność kupiłem za kilka złotych wiecej carbo z fitmaxa. zajebisty smak. zajebista rozpuszczalność ! miarka. jest wszystko :) ma ten minus że brat pije na kaca, i szybko mi się kończy.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Aha, to jeszcze się pomyśli :hyhy:
Dzięki za info ;)
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Witam ponownie, tutaj mam jakąś dietkę znalezioną gdzieś w necie ale chciałbym wprowadzić jakieś zmiany. Od razu mówie że nie ogarniam tworzenia diet więc dlatego skopiowałem gotowca :zawstydzony:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg


I nawet nie mając doświadczenia w tworzeniu diet jakoś na moje oko wydaje sie za mało BTW/kg ale moge się mylić...

Prosiłbym o pomoc czego dodać ewentualnie i czym zastąpić Carbo ( przynajmniej na razie )...

Dodam że tak jak kolega wyżej pisał jestem ekto i ciężko mi masówke robić...

Pozdrawiam :D
  • 0

Edumed_spamer
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dotrzymaniem diety.
Musisz nauczyć się systematyczności i przygotowywać posiłki dzień wcześniej. Ugotowane popakuj w pojemniki i do lodówki. Następnie z rana do torby i masz pożywne jedzenie w pracy i w drodze na siłkę.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024