8 odpowiedzi w tym temacie

[MaciuniaWB3]

Okej. Więc co powiecie o takim zestawie. Cel to masa:

New Mass Mutation
RX Gold Tri Creatine Malate
ActivLab BCAA XTRA
Olimp Taurin Mega Caps

I brane tak:

DT

BCAA 10 g zaraz po przebudzeniu
Kreatyna 5 g też po przebudzeniu

Wtrakcie dnia zamiast jednego z posiłków Gainer ponieważ w pracy dam rade zjeść tylko jeden posiłek

Przed siłownią 10 g BCAA+ 3 g Tauryny
Po siłowni 5 g Kreatyny+3 g Tauryny + 10 g BCAA

Potem jeszcze raz gainer

Przed snem 3 g Tauryny


DNT

rano 10 g BCAA oraz 5 g Kreatyny

2x 100 g Gainera w ciągu dnia (jako zamienniki pisiłków niestety praca)

po południu 5 g Kreatyny

Na noc 3 g Tauryny.

Oczywiście zestaw jako uzupełnienie diety B-2,2 g na kg wagi, W- 6 g, T- 1

[Kancik]

Po co tyle tej tauryny?
Ja bym zrobił tak, kupił zwykłe mono bo tego nie znam, węgle proste zamiast tauryny i te bcaa no i jakiś tam gainer i jadł przed i po siłce bcaa po 10g, rano 5g mono i po treningu, przed treingiem tego gainera, od razu po z 100g wegli prostych i posilek.

[MaciuniaWB3]

Mówisz tauryne wyrzucić?? A jako antykatabolik słabo się sprawdza i jako pobudzenie przed siłką??

[Kancik]

Lepiej opierniczyć węgle, tauryna sama to wiesz... węgle i energia i kcal podbije, i kreatyna lepiej jest wchłanialna ;p

[ooleg]

tauryna i pobudznie raczej znikomy efekt tauryna jako antykatabolik ok oczywisćie wspiera ona też wychwyt insuliny w organiźmie wiec jak najabrdziej sie nadaje po treningu

[MaciuniaWB3]

Okej panowie zakupy zrobione.

New Mass Mutation 6,8 kg będe brał 100 g jako zamiennik 3 posiłku bo jak pisałem wczesniej w robocie cięzko mi zjesc 2 normalne pisilki i 130 g w 20-30 minut po siłowni.

Kreatyna Mono Zielona z Vitalmaxa i nie wiem czy lepiej 5 g rano i 5 g po treningu czy 5 g przed treningiem i 5 po.

BCAA Xtra 10 g z rano co dziennie i tylko w dni treningowe 10 g przed i 10 g zaraz po treningu.

Olimp Carbonox 50 g zaraz po siłowni zmieszane z BCAA w jednym szejkerze (chyba tak można)

jak oceniacie ten zestaw i dawkowanie??



Ps. mam jeszcze pytanie co sadzicie o kozieradce i o odmowym ZMA czy naprawde obydwa te preparaty działają??

[ooleg]

Kreatyna Mono Zielona z Vitalmaxa i nie wiem czy lepiej 5 g rano i 5 g po treningu czy 5 g przed treningiem i 5 po.

i tak i tak będzie ok .....

BCAA Xtra 10 g z rano co dziennie

szkoda kasy na ta porcje .....daruj ja sobie ...tylko ładuj w dni treningowe....

carbo z bcaa po treningu jak najbardziej .....

zma i kozieradek działaja ...ale po dłuższym stosowaniu ......nie bedzie cię nosic po tym ale samopoczucie znacznie lepsze...

[Czarektoja]

co to jest kozieradek ??
a tauryny ja bym nie bral nie zauwazysz efektow bcaa jest dobrym antykatabolikiem i starcza spokojnie

[MaciuniaWB3]

Kozieradka to niby takie magiczne zioło co i podnosi testosteron i działa na wytwarzanie NO w organiźmie i ogólnie niby na wszystko dobre.