4 odpowiedzi w tym temacie

[pecu.17]

Witam Chciałbym zacząć pierwszy cykl na mase od Stycznia. Ważę 70 kg na 181 cm wzrosu. OD stycznia mam zamiar zacząc diete na mase. Mój staż na siłowni wychodzi 6 miesiecy.

Oto suple które mam zamiar kupić ..
- Universal Creatine Monohydrate
- Olimp BCAA Xplode

Prosze was o pomoc bo nie wiem dokłanie jak powinienem dawkować te suple itp..

Aa i mam jeszcze jedno pytanie czy po tych suplach może wysypać tzn czy mogą wyskoczyć syfy na twarzy itp ...

Z góry DZIEKUJE i POZDRAWIAM

[Olek1418048788]

Ćwiczysz 6 miechów i nie miałeś żadnej diety? Brałeś coś wcześniej ?

Na mase raczej nie bierz BCAA tylko Krete, białko, gainer itp

Po za tym poćwicz lepiej kilka miechów z dobrą dietą a później się bierz za krete.

[pecu.17]

Raczej diete miałem ponad miesiac .. Nie nie brałem nic wcześniej ...

[varjo99]

Mono możesz kupić, sam brałem jakoś po 5 miechach ćwiczenia. Jeśli Cie nie zalewa to zamiast bcaa lepszy byłby chyba gainer bcaa jeśli już to okołotreningowo. No i najważniejsze abyś ogarnął miche i jadł jak trzeba

[ooleg]

Na mase raczej nie bierz BCAA

a dlaczego nie .......jest zdecydowanie lepszym wyjściem niż gainer itd....
bcaa jak najbardziej .....do tego konkretne białko i kretyna monochydrat może być na dobry poczatek ...pilnuj posiłków 5-6 dziennie

bcaa przed i po treningu wedle miarki i twojej wagi ciała....
kretyne z rana na czczo 5 g ( łyżeczka stołowa )
carbo też dobrze by było.....po treningu