2 odpowiedzi w tym temacie

[lewar1309]

Witam wszystkich.
Proszę o doradzenie kiedy najlepiej brać odżywkę białkową iso po treningu.
W moim przypadku trening kończę o 16 i pół godziny później w domku zawsze czeka pełnowartościowy obiadek.( pierś z kurczaka ryż i warzywa)
Mam problem dotyczący tych 30 minut po treningu.
Czy zaraz po ćwiczeniach zarzyć BCAA czy lepiej carbo a może odżywkę białkową ISO.
A może przed treningiem BCAA zaraz po treningu również BCAA później obiadek, o 19 odżywkę białkową a o 22 biały serek z oliwą lub tuńczyk.
Aha i kiedy najlepiej brać witaminy? Po obiadku czy może przed siłownią.
Proszę o poradę.

[Lithuanian]

witaminy daj do śnaidania, po treningu bezposrednio carbo z bcaa po chwili bialko i w domu posilek

[ShanYao]

Aha i kiedy najlepiej brać witaminy? Po obiadku czy może przed siłownią. ....



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]