5 odpowiedzi w tym temacie

[link641418048799]

witam mam takie pytanko bo po trenigu siłowym daje carbo a nastęnie posiłek pełnowartosciowy.....ale co jemy po aerobach (oprócz bcaa) jezeli wystepują one w dzien poza trenigiem siłowym

[glutamen2]

to co Ci sie żywnie podoba. A tak serio to zalezy od celu. Jesli celem jest redukcja to: bcaa, aminokwasy, ewentulanie szybkie białko. Zadnych wegli bo nie po to spalałes kalorie by je potem zwrócic w postaci glukozy czy maltodekstryny. Jesli twoim celem nie jest redukcja tylko poprostu utrzymanie formy, lepszej kondycji a jestes dosc szczuply i nie masz problemu z zalewaniem to mozesz sobie wypic oprocz aminów jakis napoj izotoniczny, szczegolnie jesli robisz aeroby rano i potrzebujesz jeszcze siły na cały dzien.

witam mam takie pytanko bo po trenigu siłowym daje carbo a nastęnie posiłek pełnowartosciowy

a gdzie szybkie białko albo przynajmniej aminy ? Carbo po treningu to tylko połowa sukcesu. Z czego organizm odbuduje uszkodzone włókna miesniowe jesli nie ma budulca ? Z węglowodanów ?? Posiłek potreningowy to swoja droga, ale to pozniej, a po treningu trzeba zapodac szybkie białko lub EAA + BCAA...no i carbo

[link641418048799]

bcaa biorę wtedy kiedydd mam aeroby....

[ooleg]

bcaa przed aerobami i po ( po może być również białko izolat lub izolat z koncentratem ) , jeśli robisz aeroby np. z rana na czczo to przed nimi porcja bcaa 10g ( w zależności od swojej wagi ) lub szybkie białeczko , a po aerobach normalny posiłek

[ooleg]

bcaa przed aerobami i po ( po może być również białko izolat lub izolat z koncentratem ) , jeśli robisz aeroby np. z rana na czczo to przed nimi porcja bcaa 10g ( w zależności od swojej wagi ) lub szybkie białeczko , a po aerobach normalny posiłek

[glutamen2]

jeśli robisz aeroby np. z rana na czczo to przed nimi porcja bcaa 10g

no tu sie zgodze, zeby zabiezpieczyc miesnie przez katabolizmem

bcaa biorę wtedy kiedydd mam aeroby....

rozumie ze tylko. link64, Masz bcaa fajnie. Bierz je tak jak Ci napisalismy. Ale dokup sobie jakies szybkie bialko (najlepiej izolat lub izolat+koncentrat serwatki) i wal bezposrednio po treningu z carbem. Bo inaczej to nie ma sensu. Po aerobach bierzesz aminy a po siłowym nic, tylko carbo.