11 odpowiedzi w tym temacie

[fastaf]

witam,
mam taki problem ze zajebiscie mnie bola dlonie jak sie podciagam na drazku dokladniej na takiej dlugiej rurce grubosc praktycznie ta sama co na zwyklych rozporowych drazkach,wykonuje podciagniecia i nie ze nie mam sily i nie moge cisnac dalej tylko bol mi to nie umozliwia. cwicze w rekawiczkach i do teog biore sobie jeszcze takie gabki jak do kanap tylko ze gr ok 1.5 cm. wy tez tak macie ? macie jakies sposoby na to ? widzialem ze na pro silwoniach to jest cos w stylu takich jakby raczek na rower ale mzoe mi sie zdawało

[Kancik]

Jak dowalam dodatkowy ciężar i bez rękawiczek jade na metalowej to tak mam, ale wytrzymuję.. za to odciski miałem jak by mnie od pługa oderwali.. teraz zrywam

[Samiec]

A jak wlasnie dolozyc dodatkowy ciezar jak juz lekko idzie z sama masa ciala?

[szafik]

zakladasz pas i przywiazujesz obciazenie

[BODYGUARD]

Wyjeb rękawiczki bo osłabiają chwyt
a bez tego gówna dłonie same sie przystosują
po pewnym czasie nic nie będzie boleć (no prawie)


pomogą też ćwiczenia na ściskaczach.

[Kancik]

Mu chodzi kiedy chyba. Tak, kiedy np. robiłem ostatnio 12, 20,20 to lepiej moim zdaniem dowalić i tyrać 4 po 12. Ja się wieszam na drążku, nogi splatam ze sobą (stopy, jedna na drugą), tak, że kolana się ze sobą nie stykają i kumpel mi osadza (żeby nie napisać wsadza między nogi..) hantla z jakimś tam ciężarem, zaciskam mocniej nogi i raz..dwa...trzy.. itd ;]

[fastaf]

ale rece potem wygladaja jak by od pluga oderwali raz przywiazalem sobie nadgarski do rurki to z palecem w dupie zrobiłem 20 a teraz poprostu nei moge bo chwyt mi puszcza od bolu,teraz lepiej mi sie podciagac na zagietych tylko palcach. a to moze byc winna juz takich grubych odciskow ??

[Kancik]

Nie wiem, ja teraz je zrywam jest teraz pełna gama kremów do rąk, a wygląd dłoni można w 2 tygodnie poprawić, skóra szybko się regeneruje ;p ;]

[BODYGUARD]

Jak macie takie problemy z tymi łapami to kupcie magnezję
droga nie jest a łap nie pościerasz przy tym i znacznie lepszy uchwyt jest.

tylko trzeba to trzymać w szczelnym pudełku bo jak naciągnie wilgoci
to na nic się nie zda.

[Moralezz]

fastaf myśle, że ci to samo przejdzie po pewnym czasie

Nie chciałem zakładać nowego tematu, a mianowicie mam nieco inny problem:

Jak mam wyćwiczyć żeby sie samemu podciągać tak z 15 razy do klatki?

Ćwicze plecy raz w tygodniu ale maksymalnie się tak podciągne 2 może 3 razy i to jeszcze nie do końca, a dalej to podstawiam krzesło i sie opuszczam. Ale coś mi to nic nie daje...

??

[Kancik]

Staraj się z tym krzesłem więcej robić sam, wkładać coraz więcej siły.. z treningu na trening... Jak masz wyciąg, to zrób dociąganie drążka do karku (z góry ;p) i dowalaj coraz to większe ciężary ;])

[Moralezz]

Jak masz wyciąg, to zrób dociąganie drążka do karku (z góry ;p) i dowalaj coraz to większe ciężary ;])

Nie mam wyciągu, ćwicze w domu.