7 odpowiedzi w tym temacie

[waceq]

Siemanko

Posiadam nastepujace suple: Universal monohydrat, NOZ IV, Gainer 2kg, OStrowia WPC 3 kg, ANabolic Amino 5500 olimp,Carbo Olimpu i do tego jakies witaminki (moze byc centrum?) i ZMA apteczne

Waga: 84 kg

Moja propozycja dawkowania (do oceny i poprawek).. zaznaczam ze cwicze zawsze rano (trening 10.30)

DT
pobudka 8.30 - kretka na czczo 5g+noi wlasnie co na katabolizm z tego co mam
9.00 śniadanie (jako posilek przedtreningowy)
10.00 NOZ IV
bezposrednio po treningu: Amino+Carbo(ile najlepiej gram??)+kreatyna 5g, za pol godzinki ostrowie, godzine od ostrowii piers z ryzem (kolo 13) i teraz pytanie, bo nastepny posilek bedzie o 16 a nastepny o 20, gdzie wsadzic tego gainera bo chcialem go raz dziennie pic jako dodatkowy posilek, o 18?

Ostrowia kolo 22 (jako ze obiad jem o 20 bo tak pracuje, a klade sie spac kolo 24, 1 w nocy i robie sie zawsze glodny, czy to dobre rozwiazanie ?)

Przed snem kostka bialego sera

DNT:

Kretka na czczo z czyms na katabolizm i w srodku dnia

Gainer raz dziennie o tej samej porze co w DT

WPC tak samo

Dodam ze tego amino mam 360 kps, nie wiem po ile dawke robic sobie, na opakowaniu pisze ze 6 tabsow, chcialbym zeby starczylo jak najdluzej dlatego myslalem tylko po treningu, ewentualnie moge dokupic po wyplacie jeszcze jedną puche jezeli przydaloby sie brac w innej porze jeszcze

Pozdrawiam

[Lithuanian]

zma na noc , mono po treningu+carbo+amino, noz pzred tren+amino, witaminy do glownego posilku lub sniadania

[waceq]

a co rano po przebudzeniu, zeby zatrzymalo katabolizm, a zeby te sniadanie pol godziny pozniej bylo jednoczesnie posilkiem przedtreningowym ?

[tomason80]

Rano po przebudzeniu zarzuc z 5 aminokwasów na pusty żoładek

[waceq]

hmm zrobilem ZMA apteczne, i pytanie:

dawka :
Filomag B6 (40mg magnezu w tabsie) - 4 tabletki
Zincas (niestety nie bylo forte) (5mg cynku w tabsie) 5 tabletek

Dobrze to biore?

i drugie pytanie: czy tyle tabletek nie wplynie zle na watrobe itp?? i czy zalozmy jak za 2 miechy odloze, to organizm nie przywyczaji sie do tego i pozniejszy brak tego nie odbije sie negatywnie ?

[crusher1988]

no wlasnie zdrowe to dla organizmu tyle tablet walic ?

[SuplementyDiety]

Dla wątroby napewno nie za bardzo to wszystko zdrowe. Musisz brać ten Filomag B6?? Optymalnie dobrana dieta plus rady forumowiczów powinny wystarczyć. nie ma co przesadzać.

[waceq]

jasne ze zdrowie najwazniejsze wiec nie musze, tyle ze to bylo jako ZMA na poprawe regeneracji itp, dlatego zapytalem bo nigdy nie stosowalem tego, akurat teraz zrobilem sobie cykl na odzywkach, normalnie oczywiscie nie biore tych tabsow i innych rzeczy, chyba zeby dorzucic cos na odbudowe watroby chociaz to kolejne tabletki