5 odpowiedzi w tym temacie

[koza32]

Witam mam pytanie odnośnie pory spożywnia supli bo nie wiem czy dobrze robie.
Robię masówke,
a to zestaw jakby mógł mi ktoś doradzić byłbym wdzięczny .

rano:
na czczo kreatyna, sniadanie( w miare trzymam diete) gainer (mass xxl)
do obiadu znów gainer,
przed treningiem bcaa,
po treningu bcaa, kreatyna,
kolacja, gainer
na noc białko olimpu

wpieprzam tak jak mi typ ze sklepu gdzie kupowałem doradzil,
z góry dziękuje

[Alumix]

ogólnie kolo z siłki pory spożycia wyznaczył dobre, pamiętaj że dieta to nie same suple,one mają być tylko jej uzupełnieniem Gainera bierz między posiłkami i najlepiej do słabszych posiłków jeśli np z rana nie masz czasu na pełnowartościowe śniadanko to wtedy możesz je wzbogacić gainerem, a np po obfitym obiedzie nie widzę sensu wpychać dodatkowo gainera... Białko dobrze by było brać po treningu gdy zapotrzebowanie na nie jest dość spore choć na noc też git...

[crusher1988]

szamaj posilki a nie na obiad gainer !!

[koza32]

no wpieprzam posiłki , chodzi mi tylko o pory brania supli

[crusher1988]

no jw, jak opierdolisz dobry obiad to nie widze potrzeby po nim zapychac sie gainerem rob tak jak napisal Alumix, a widze waga 72 to pewno chudy jestes jak tego gainera tak zapodajesz

[Alumix]

jak mówiłem pory masz ok tylko nie wpychaj za dużo na raz bo to mija się z celem suple mają uzupełniać dietę- systematyczne posiłki bogate i wartościowe ot wsjo